Здоровый сон вернет неделя полного отдыха на природе

Научные работники американского Колорадского университета  сделали следующие выводы – чтобы восстановить в нормальный режим циклы бодрствования и сна у людей, которые с трудностью засыпают ночью, при этом просыпаясь с большими проблемами по утрам, поможет все лишь неделя полного отдыха на природе.

Оказалось, что человеческие биологические внутренние приводят в надлежащее действие влияние дневного света, а также уменьшение электрического света по вечерам и ночам. В данном  исследовании участвовало всего 8 добровольцев, которые провели неделю в привычной городской обстановке, затем еще одну неделю – на природе. Ученые за это время изучили внутренние их циркадные ритмы.

После отдыха на свежем воздухе в течение недели люди чувствовали себя значительно лучше, на сон при этом тратили ровно то же самое временя, как в привычной жизни.

Специалисты объясняют это так - уровень гормона мелатонина в современных условиях жизни понижается до дневных значений лишь через 2 часа. Другими словами для организма по биологическим часам ночь длиться еще 2 часа, непосредственно потому человек сразу же не может сосредоточиться после своего пробуждения.

Однако авторы изыскания рекомендуют по утрам прогуливаться, держать окна на работе распахнутыми, выходить на обед из офиса, на ночь же полностью отключать свет, выключать компьютеры, телевизоры, и вот тогда будет намного легче вставать по утрам.

• Биоразнообразие суши растёт вместе с лесным покровом в сельскохозяйственных ландшафтах
• Крупнейшие засухи связаны с упадком древней цивилизации долины Инда
• Полярные сияния смогут увидеть жители 15 штатов США уже этой ночью
• Робот «Лэсси» открыл тысячи гнёзд рыб под антарктическим льдом
• Учёные раскрыли, что происходит под загадочным вулканом Олдоиньо-Ленгаи в Танзании
• Исследование «Глобальное бремя болезней»: смертность в мире снижается, но среди молодежи — растет, а неравенство в здравоохранении усиливается
• От символа элиты до царской эмблемы: как мотив пальметты изменил своё значение в Иудее эпохи железа
• Древние зубы раскрыли тайну: люди жевали психоактивные орехи бетеля уже 4 000 лет назад