Здоровий сон поверне тиждень повного відпочинку на природі
Научние працівники американського Колорадського університету зробили наступні висновки - щоб відновити в нормальний режим цикли неспання і сну у людей, які з труднощами засинають вночі, при цьому прокидаючись з великими проблемами вранці, допоможе все лише тиждень повного відпочинку на природі.
Оказалось, що людські біологічні внутрішні приводять в належний дію вплив денного світла, а також зменшення електричного світла вечорами і ночами. У даному дослідженні брало участь всього 8 добровольців, які провели тиждень у звичній міській обстановці, потім ще один тиждень - на природі. Вчені за цей час вивчили внутрішні їх циркадні ритми.
После відпочинку на свіжому повітрі протягом тижня люди почували себе значно краще, на сон при цьому витрачали рівно те ж саме временя, як у звичного життя.
Спеціалісти пояснюють це так - рівень гормону мелатоніну в сучасних умовах життя знижується до денних значень лише через 2 години. Іншими словами для організму за біологічним годинником ніч тривати ще 2 години, безпосередньо тому людина відразу ж не може зосередитися після свого пробудження.
Однако автори вишукування рекомендують вранці прогулюватися, тримати вікна на роботі розкритими, виходити на обід з офісу, на ніч ж повністю відключати світло, вимикати комп'ютери, телевізори, і ось тоді буде набагато легше вставати по утрам.
Еще из категории среда обитания:
- Удивительное открытие: свет может заставить воду испаряться без нагревания
- Археологи обнаружили самую древнюю деревянную структуру в мире
- Ненаблюдаемые резервуары вируса гриппа типа A у свиней могут представлять потенциальные проблемы с предупреждением об эпидемии в ранней стадии
- Китайский ресторан может накормить своих посетителей камнями
- Люси - древний человек, ходивший полностью прямо, и у нее были развитые мышцы
- Половина крупнейших озер в мире теряет воду
- Обнаружены руины римской башни-сторожевой возрастом 1,700 лет в Швейцарии
- Ученые обнаружили причину быстрого таяния льда в Гренландии
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Телескоп Джеймса Уэбба обнаруживает две экзопланеты, вращающиеся вокруг мертвых звёзд
- Астрономы обнаружили новый короткопериодический коричневый карлик
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Обнаружен неожиданно крупный вид древнего млекопитающего в Патагонии
- Запуск космического корабля X-37B компанией SpaceX на ракете Falcon Heavy запланирован на 28 декабря
- Серые рифовые акулы меняют наши представления о том, как они дышат
- Почему люди отрицают изменение климата? Исследование показывает неожиданные результаты
Комментариев нет. Будьте первым!