Дворазове харчування допомагає швидко скинути вагу
Ежедневное вживання двох великих порцій їжі, замість шести маленьких з аналогічною кількістю калорій, як показало нове дослідження, ефективніше діє в боротьбі із зайвою вагою. В учасників дослідження, які страждають на цукровий діабет II типу, що харчувалися виключно сніданками і обідами протягом 12 тижнів, індекс маси тіла знизився в середньому на 1,23 пункту. А люди, які вживали подібне кількість їжі, але в шість прийомів, втратили тільки 0,82 пункту.
В своїй роботі вчені спиралися головним чином на результати більш ранніх досліджень, в яких було доведено, що часте вживання їжі не покращує втрату зайвої ваги. Часті перекуси, як раніше вважалося, помогают контролювати аппетіт, а зниження ваги залежить від регулярності харчування. ІМТ визначає рівень жиру в організмі людини і вказує співвідношення зросту і ваги. Ожиріння настає, коли ІМТ дорівнює 30 пунктам. Учасниками останнього дослідження були люди, з ІМТ рівним 32,6 пунктам.
Ісследователі вважають, що велике значення для підтримки нормальної ваги мають, як частота харчування, так і терміни. Найбільш сприятливим часом для сніданку дієтологи вважають період з 6 до 10 годин ранку, а для обіду - період з 12 до 4 годин після полудня. При цьому вчені підкреслюють, що дуже важливо - не пропускати сніданок. При дворазовому харчування знижується вміст жиру в печінці і помітно підвищується чутливість до інсуліну, чого не спостерігається при шестиразовом пітаніі.
С этим материалом еще читают:
Археологами обнаружен крупнейший монолит в истории
Названы самые популярные статьи русской Википедии в 2013 году
В штате Айова ученые нашли пятикилометровый метеоритный кратер
Еще из категории здоровье:
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
- Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
- Covid-19 все еще существует
- Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
- Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Астрономы обнаружили новый короткопериодический коричневый карлик
- Телескоп Джеймса Уэбба обнаруживает две экзопланеты, вращающиеся вокруг мертвых звёзд
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Обнаружен неожиданно крупный вид древнего млекопитающего в Патагонии
- Почему люди отрицают изменение климата? Исследование показывает неожиданные результаты
- Серые рифовые акулы меняют наши представления о том, как они дышат
- Запуск космического корабля X-37B компанией SpaceX на ракете Falcon Heavy запланирован на 28 декабря
Комментариев нет. Будьте первым!