Швидка ходьба корисніше бігу

Как біг, так і ходьба мають свої сильні сторони, але остання знижує ризик серцевих захворювань більше, при однакових затратах енергії.

Ісследователі порівняли дані двох досліджень 33060 бігунів і 15045 ходоків. Висновок однозначний: при однаковій витраті енергії, ходьба дає більше користі для здоров'я.

За учасниками, вік яких варіювався в діапазоні від 18 до 80 років, велося спостереження протягом шести років.

Оказалось, що біг знижує ризик вознікновенія серцевих заболеваній на 4,5%, у той час як ходьба на 9,3%.

Прі умови однакового витрати калорій, ходьба має більш виражений ефект на супутні фактори ризику. При бігу кров'яний тиск знижується на 4,2%, а при ходьбі на 7,2%. Рівень холестерину знижується на 4,3% при бігу і на 7% при ходьбі. Ризик виникнення діабету знижується на 12% як при ходьбі, так і при бігу.

Данное дослідження було опубліковано в журналі Американської асоціації серця Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Орігінал (на англ. Мовою): guardian.co.uk

• Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
• Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
• Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
• Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
• Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
• Covid-19 все еще существует
• Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
• Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии