Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
30/12/2010

3 способи не нашкодити здоров'ю в новорічні свята

3 способи не нашкодити здоров'ю в новорічні свята

Незавісімо від того як ви проведете новорічні свята - в галасливій компанії і з бризками шампанського або притулок на дивані біля каміна з кухлем гарячого віскі - експерти попереджають: дуже важливо пам'ятати про вплив на здоров'я напоїв, які ви п'єте.

"На новорічному столі, якщо говорити про кількість калорій, шампанське дійсно є одним із самих здорових алкогольних напоїв при помірному його вживанні "- стверджує Руф Фречмен, представниця Американської дієтичної асоціації.

"Шампанське - це просто ігристе вино, 100 калорій на 5 унцій або 141 грам" - зазначила Фречмен, дієтолог Лос Анджелеса. "Це не поганий напій".

Вот три пункти, виконання яких допоможе вам не нашкодити здоров'ю у святкові дні:

1. Зупинитися після одного або двох прийомів напою.

Наілучшій спосіб не нашкодити здоров'ю, відзначаючи Новий Рік - не перестаратися з алкоголем. "Один прийом напою для жінок і два прийоми для чоловіків є помірною кількістю" - додала вона.

Ісследованія показали, що помірне колічество спиртних напітков може бути корисним для здоров'я серця. Аналіз, публікувався в листопаді в журналі Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology виявив, що спирт допомагає блокувати сигнали молекул, які сприяють утворенню платівок у артеріях.

Но, не дивлячись на ці переваги, надмірне вживання алкоголю негативно впливає на почуття. У вересневому випуску журналу BMC Research Notes були опубліковані відомості про те, що люди віком старше 60 років не можуть ходити, не спотикаючись і не падаючи все після 2 прийомів напою. Крім того, занадто багато спирту може призвести до кров'яному отравленію.

2. Пам'ятайте, що алкоголь калорійний.

"Ви дійсно думаєте, що у алкоголю немає калорій? Це не так, він містить масу калорій" - зазначила Фречмен. "Більше того, він метаболізується прямо в жир".

Спірт містить близько 7 калорій в 1 грамі, лише трохи менше ніж жир, який має 9 калорій в 1 грамі. І коли ви робите коктейлі, додаючи спирт до соку або солодкій воді, ви подвоюєте кількість калорій у своєму напої.

"З'їсти гамбургер рівнозначно тому, що випити коктейль з соку змішаного зі спиртом" - пояснила дієтолог. Сто п'ятдесят калорій знаходиться в соку і 100 калорій - у спирті. У загальних рисах, спиртні напої такі, як горілка, віскі і ром мають близько 100 калорій за один прийом. Чотири унції (118 мілілітрів) шампанського має 96 калорій, згідно з відомостями Клініки Майо.

І незалежно від того, додаєте ви до свого кави вершки або вершковий лікер, кремові добавки завжди містять більше калорій, ніж сік або лікер. "Якщо ви готуєте Ірландська кава і ллєте вершки, які мають 100 калорій, то кожна столова ложка вашої кави містить близько 20 калорій. А насичені жири - це не гарний вигляд жіров.

Ірландскій вершковий лікер має 407 калорій на 4 унції, згідно з даними Клініки Майо. Margaritas може містити від 200 до 800 калорій, залежно від наповнювачів, включених в напій, а Martini може мати 400-500 калорій.

3. Намагайтеся використовувати низькокалорійні напої для коктейлів.

Может бути, досить важко проконтролювати використання низькокалорійних напоїв для коктейлів, якщо ви знаходитесь в барі, але це досить легко зробити, коли ви вдома.

"Якщо ви стежите за кількістю калорій у ваших напоях, тоді вам слід розбавити невелике кількості вина содової, і вийде щось схоже на вино шпрітцер "- радить Фречмен." Це дасть вам великий обсяг, але зовсім небагато калорій ".

Также в якості розріджувача слід іспользовать дієтичну газовану воду замість звичайної. Так, наприклад, пити ром і колу, використовуючи дієтичну колу "дійсно має значну відмінність". "Цей метод вбереже вас від 100-200 зайвих калорій або від 400 калорій за два прийоми напоїв".

Сокі, хоча і містять калорії, можуть принести більше користі для здоров'я, ніж содова. Спробуйте змішати апельсиновий сік замість содової з вашим лікером, щоб отримати деяку кількість вітаміну C. Або додайте журавлинний сік і сік лайма в низькокалорійну горілку космо.

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Американскими учеными зарегистрирован случай полного излечения от ВИЧ-инфекции

Недавно американскими медиками был зафиксирован второй случай полного излечения ребенка от приобретенного в утробном положении ВИЧ-инфекции, имеющейся у матери. Появившаяся на свет девочка с врожденной инфекцией, приобретенной от матери, после прохождения интенсивного курса противовирусной терапии с последующей стимуляцией иммунной системы, полностью выздоровела, и далее будет жить полноценной жизнью. По утверждению экспертов из области исследовательской медицины, ребенок теперь полностью здоров и находится в хорошем физическом состоянии
 

В Венгрии женщина с умершим мозгом родила здорового ребенка

Совершенно здоровый ребенок родился у жительницы Восточной Венгрии, у которой три месяца назад врачи констатировали смерть мозга. Младенец появился на свет с помощью операции кесарева сечения, когда женщина находилась на 27-й неделе беременности. Информация была предоставлена агентству France Presse президентом Центра медицинских наук Университета Дебрецена Белой Фуреди (Bela Furedi). Вес ребенка на момент рождения составил 1,42 кг, но при этом новорожденный был абсолютно здоров.
 

Индиец 28 лет прожил с орехом бетель в легких

Житель Индии, 75-летний Кришна Кант Жа (Krishna Kant Jha), теперь может вздохнуть свободно. Врачи извлекли из его легкого кусочек ореха бетель, который на протяжении 28 лет являлся причиной хронического кашля и регулярных припадков у мужчины. Жа, рассказал, что испытывал трудности с дыханием более двух десятилетий. Множество врачей лечили его, но ни один из них не видел в его легком инородное тело. "Оказалось, что в моем легком долгое время находился орех бетель, именно он осложнял функцию дыхательных путей. Это было похоже на жизнь в аду
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2021 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна