Легкі вправи допоможуть попередити остеоартрит

Согласно аналізу, представленому 29 листопада на щорічних зборах Товариства Радіології Північної Америки (RSNA), люди, знаходяться у ризику захворювання остеоартритом можуть затримати розвиток хвороби або навіть попередити її появу, просто внісши зміни у свою фізичну діяльність.

"Згідно з результатами нашого аналізу, виконання важких фізичних навантажень, як наприклад, біг, більш, ніж одну годину в день, принаймні, три рази на тиждень, призводить до більш швидкого зношування хряща і потенційно більш високому ризику для розвитку остеоартриту "- повідомив головний автор аналізу Томас Лінк, професор радіології і керівник скелетно-м'язового отображенія в Університеті Каліфорнії, Сан Франциска. "З іншого боку, займаючись легкою фізичною діяльністю і утримуючись від частого згинання коліна, може захистити від початку розвитку хвороби".

Остеоартріт - дегенеративна хвороба суглобів, яка викликає біль, пухлина і нерухомість. Згідно з відомостями Національного Інституту Артриту, Скелетно-м'язових і шкірних хвороб, oстеоартріт - найбільш поширена форма артриту, якої імовірно схильні 27 мільйонів американців у віці 25 років.

Для аналізу, дослідники залучили 132 безсимптомних учасників, що знаходяться в ризику колінного oстеоартріта, у віці 33 років і з масою тіла відповідної індексному контролю. Серед учасників аналізу було 99 жінок і 66 чоловіків віком від 45 до 55 років. Учасники були розділені на дві групи, які повинні були виконувати протягом певного часу вправи з різним ступенем навантаження. Рівень навантаження в одній групі включав малорухливі вправи, мінімальні, але часті. Діяльність, що включає згинання коліна також була проаналізована.

Результати магнітно-резонансної терапії (MRI) показали, що у тих, хто виконував легкі вправи, були найздоровіші колінні хрящі серед учасників інших груп.

Умеренная і сильне навантаження під час виконання вправ жінками була пов'язана з більш високим вмістом рідини і більш зношеної колагенової архітектурою в коліні.

"Результати цієї групи вказують на те, що важкі вправи можуть прискорити зношування хряща, сприяючи більшої ймовірності розвитку остеоартриту у цих жінок "- сказав співавтор аналізу Кіген Ховіс, науковий дослідник Відділу Радіології в UCSF.

Кроме того, відомості показали, що діяльність, пов'язана з частими згинаннями коліна, як наприклад, підніматися по сходах, принаймні, 10 сходинок в день, піднімати предмети, що важать більше, ніж 25 фунтів, або часто сидіти навпочіпки, була пов'язана більш високим вмістом рідини в суглобах і аномаліями хряща.

Согласно відомостями Д-р Лінка, відомими факторами ризику для зношування хряща є надмірна вага, колінні пошкодження, часті згинання коліна і важка фізична діяльність.

"Люди можуть зменшити ризик вознікновенія остеоартріта, підтримуючи здорову вагу, а також уникаючи ризикованих фізичних вправ" - додав він. "У цьому випадку більш корисними виявляться заняття такими видами спорту, як плавання, ходьба, але не біг або теніс".

"Наші відомості вказують на те факт, що легкі вправи, особливо часті прогулянки, є правильним вибором захисту для підтримки здоров'я хрящів "- уклав Ховіс.

• Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
• Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
• Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
• Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
• Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
• Covid-19 все еще существует
• Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
• Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии