Профессиональные спортсмены должны пить больше воды

Известно, что спортсменам для победы в соревнованиях необходима хорошая подготовка, усиленные тренировки, где они должны максимально использовать свои силы и возможности. Но тяжелые нагрузки могут подвергнуть организм неблагоприятным эффектам обезвоживания. Недавно новый анализ проведенный исследователями из Университета Кастилла ла Манча (UCLM), показывает, что у 91% профессиональных игроков баскетбольных, волейбольных, гандбольных и футбольных команд наблюдается обезвоживание организма, когда они начинают усиленные тренировки.

"Обезвоживание негативно влияет на спортивную деятельность, даже когда уровень обезвоживания является низким (например, 2% потери веса тела через пот)" – пояснил исследователь UCLM и автор статьи Рикардо Мора-Радригез (Ricardo Mora-Rodriguez).

Много исследований изучали и тестировали эффекты обезвоживания, основываясь в частности на видах спорта на открытом воздухе и совсем немного научной информации по этому поводу основанной на видах спорта в закрытых помещениях. Новый анализ, который был опубликован в журнале European Journal of Sport Science, вычислил потерю жидкости и соли в организме профессиональных баскетболистов, волейболистов, гандболистов и футболистов, играющих в закрытых помещениях.

"Несмотря на то, что действия проходят в сравнительно небольших закрытых помещениях, темп игроков заставляет их сильно потеть" – добавляет Мора-Радригез. В этом смысле, можно выделить футболистов, играющих в спортзалах, которые теряют через пот приблизительно 1,8 литров жидкости за час.

Исследователи проанализировали, как спортсмены восполняют жидкую среду организма, употребляя воду между тренировками и степень обезвоживания в организме, начиная с первого дня усиленных тренировок.

В ходе исследования было изучено четыре мужских команды профессиональных спортсменов (волейбольная и баскетбольная команда Бенетон Тревизо, гандбольная команда Сьюдад-Реаль и футбольная команда Бумеранг), в которых организмы 43 игроков подверглись процессу регидротации, восстанавливая 63% жидкости, потерянной в результате потоотделения. В результате, их уровень обезвоживания оставался ниже 2%.

Согласно данным специфической тяжести мочи, организмы 91% игроков в начале спортивной подготовки были "слегка обезвоженными". Кроме того, общие потери натрия через пот равнялись в среднем 1,3 граммов на человека.

"Профессиональные спортсмены, занимающиеся в закрытых помещениях, обильно потеют (в среднем 1,4 литров в час), но их привычные правила регидротации организма препятствуют достижению уровней обезвоживания, которые могут негативно сказаться на достижении результатов" – подчеркнули исследователи. Авторы утверждают, что для спортсменов очень важно восстанавливать баланс жидкости и натрия в организме после тяжелых тренировок.

• Учёные впервые заглянули внутрь живых стволовых клеток и увидели, как начинается старение
• Учёные заблокировали белок, который помогает болезни Паркинсона распространяться по мозгу
• Белок восстановления ДНК может стать ключом к новым методам лечения рака
• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг