Професійні спортсмени повинні пити більше води
Ізвестно, що спортсменам для перемоги в змаганнях необхідна хороша підготовка, посилені тренування, де вони повинні максимально використовувати свої сили і можливості. Але важкі навантаження можуть піддати організм несприятливих ефектів зневоднення. Нещодавно новий аналіз проведений дослідниками з Університету Кастілло ла Манча (UCLM), показує, що у 91% професійних гравців баскетбольних, волейбольних, гандбольних та футбольних команд спостерігається обезвожіваніе організма, коли вони починають посилені тренування.
"Зневоднення негативно впливає на спортивну діяльність, навіть коли рівень зневоднення є низьким (наприклад, 2% втрати ваги тіла через піт) "- пояснив дослідник UCLM і автор статті Рікардо Мора-Радрігез (Ricardo Mora-Rodriguez).
Много досліджень вивчали і тестували ефекти зневоднення, грунтуючись зокрема на видах спорту на відкритому повітрі і зовсім небагато наукової інформації з цього приводу заснованої на видах спорту в закритих приміщеннях. Новий аналіз, який був опублікований в журналі European Journal of Sport Science, обчислив втрату рідини і солі в організмі професійних баскетболістів, волейболістів, гандболістів і футболістів, що грають в закритих приміщеннях.
"Незважаючи на те, що дії проходять в порівняно невеликих закритих приміщеннях, темп гравців змушує їх сильно потіти" - додає Мора-Радрігез. У цьому сенсі, можна виділити футболістів, що грають в спортзалах, які втрачають через піт приблизно 1,8 літрів рідини за годину.
Ісследователі проаналізували, як спортсмени заповнюють рідку середовище організму, вживаючи воду між тренуваннями і ступінь зневоднення в організмі, починаючи з першого дня посилених тренувань.
В ході дослідження було вивчено чотири чоловічих команди професійних спортсменів (волейбольний та баскетбольний команда Бенетон Тревізо, гандбольна команда Сьюдад-Реаль і футбольна команда Бумеранг), в яких організми 43 гравців зазнали процесу регідротаціі, відновлюючи 63% рідини, втраченої внаслідок потовиділення. В результаті, їх рівень зневоднення залишався нижче 2%.
Согласно даними специфічної тяжкості сечі, організми 91% гравців на початку спортивної підготовки були "злегка збезводненими". Крім того, загальні втрати натрію через піт дорівнювали в середньому 1,3 грамів на людину.
"Професійні спортсмени, які займаються в закритих приміщеннях, рясно потіють (в середньому 1,4 літрів на годину), але їх звичні правила регідротаціі організма перешкоджають досягненню рівнів зневоднення, які можуть негативно позначитися на досягненні результатів "- підкреслили дослідники. Автори стверджують, що для спортсменів дуже важливо відновлювати баланс рідини і натрію в організмі після важких треніровок.
Еще из категории здоровье:
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
- Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
- Covid-19 все еще существует
- Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
- Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Телескоп Джеймса Уэбба обнаруживает две экзопланеты, вращающиеся вокруг мертвых звёзд
- Астрономы обнаружили новый короткопериодический коричневый карлик
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Обнаружен неожиданно крупный вид древнего млекопитающего в Патагонии
- Запуск космического корабля X-37B компанией SpaceX на ракете Falcon Heavy запланирован на 28 декабря
- Серые рифовые акулы меняют наши представления о том, как они дышат
- Почему люди отрицают изменение климата? Исследование показывает неожиданные результаты
Комментариев нет. Будьте первым!