Психологи разработали упражнения для похудения

Те, кто уже проходили процесс избавления от лишнего веса, знают, что особое удовольствие в дни, не очень лёгкие для каждой девушки, приносят незатейливые домашние весы, показывающие желанную цифру. Но одни весы не могут достаточно хорошо подтолкнуть даму идти к намеченной цели и не сдаваться. Есть несколько простых секретов, зная которые можно добиться высоких результатов в «оттачивании» своей фигуры.

Прежде всего, обязательно верьте в свои силы, в то, что все упражнения и диеты, все понравившиеся и подходящие вам методы – это не попытка похудеть, а стопроцентное средство сбавить необходимый вес и никак не меньше. Поэтому твёрдая уверенность в своих способах должна не выходить из головы даже ночью. Эффект от столь позитивного мышления не заставить ждать, а главное, что выбранный для похудения метод не будет казаться тяжёлым.

Многим давно известно, что мысли и слова несут за собой последствия. Так говорите себе, что вы «обречены» на успех несколько раз в день и сколько бы на это отрицательно не реагировал, не привыкший к изменениям ваш ленивый организм, он, в конце концов, сдастся и будет «петь» придуманную вами мантру, с вами в унисон. На следующем этапе начинайте понемногу представлять себя такой, какой желаете стать. Доходите постепенно до мельчайших деталей своего тела, изучайте их и запоминайте. Влюбитесь в себя в своих фантазиях и запомните себя такой. Будьте уверены, что в скором времени вы именно такой себя и будете разглядывать в отражении всех зеркал и во всех высоких витринах улиц вашего города.

Как вложить в голову мысль о похудении

Зафиксируйте сложившийся образ чётко и не меняйте его из прихоти. Знайте, модель вашего идеального тела готова и не ставьте себе строгие сроки для достижения мечты стать стройнее, чтобы не травмировать свою психику, которая на данном этапе должна быть на только высоте. Если вы всё же испытываете необходимость быть к себе строже, то всё равно не ставьте для себя непосильные задачи. За короткий срок зарекитесь похудеть на килограмм или два. Посмотрите, что получится и если будет легко, продолжайте именно в таком неспешном темпе.

Измученный организм не скажет вам спасибо, а без удовольствия эффективно похудеть не получится. В любом случае, чтобы не нанести себе физический и психологический вред, вес нужно снижать за неделю не больше, чем на один килограмм. Чтобы стало ещё приятнее худеть, делайте себе презенты, даже за малейшее достижение. На этой неделе получилось есть только здоровую пищу и вести активный образ жизни лучше, чем на прошлой и поэтому любимые напольные весы радуют циферками?

Отлично, подарите себе поход в кино или отправляйтесь ещё куда-нибудь, где давно не были, но давно хотите пойти. Процесс похудения не должен занимать всё время и все мысли, иначе он и с позитивными настройками превратиться в тяжёлое испытание. Надо заставить себя поверить, что именно такой образ жизни и есть единственный и нормальный для вас и отвлекаться иногда от налаженного режима. Если выбранные вами методы не могут долгое время приносить удовольствие, то лучше найти им альтернативу. Не все могут с радостью бегать по утрам в любую погоду и даже дома на велотренажёре.

Есть множество других физических нагрузок и способов встать на правильный путь. Не ленитесь попробовать всё, что сможете и вы найдёте то, что будете делать также охотно, как, например, не задумываясь, чистить зубы в определённое время и каждый день. Многие склонны к срывам, предвещающим контрастирующий с «мечтой» набор веса. Чтобы избежать беды, время от времени ешьте то, что очень хочется, но только не много. В моменты депрессии можно заняться медитацией и придумывать себе разные формулировки, которые в процессе релаксации будут без труда впитываться в мозг.

Единственное, чего нельзя делать, это придумывать установки с отрицаниями. В предложении с частицей «не» подсознание лучше всего улавливает именно это маленькое слово. И напоследок, становиться стройнее лучше с кем-нибудь на пару, а лучше с близкой подругой или хорошей знакомой. С «союзницей» можно будет делиться планами и диетической пищей, откровенничать с ней и даже по-дружески соревноваться с ней в своих достижениях.

• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких
• Митохондрии выбрасывают свою ДНК в клетки нашего мозга
• Наше серое вещество находится в состоянии фазового перехода, говорится в новом исследовании
• Обратная потеря волос с помощью микроигольных пластырей с лекарством от алопеции
• Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза