Может ли диета старить вас и наоборот?
Простые стратегии сохранения молодости изнутри и снаружи. То, что лежит в вашей тарелке может повлиять на то, что вы видите в зеркале.
Но как? “Продукты, содержащие в большом количестве транс-жиры, вызывают старение клеток кожи", - говорит Тимоти Харлан, доцент в Tulane University School of Medicine. "Да, вы можете выглядеть старше, потому что едите некачественную пищу». Например, сахара и обработанные углеводы, содержащиеся в макаронах, хлебе и хлебобулочные изделия, могут приводить к снижению в коже уровня коллагена, что приводит к появлению морщин.
Проверяйте этикетки на хлебобулочных изделиях, лучше, если в них не будут содержаться “частично гидрогенизированные масла”. Более того, эти продукты вредны для вашего здоровья в целом. Они повышают риск развития болезней сердца и диабета. Другие продукты, такие как фрукты и овощи хороши для вашей кожи. Ниже рекомендации относительно того, потребление каких продуктов нужно урезать, а каких увеличить, чтобы дольше оставаться молодым.
Что ограничить:
1. Картофельные чипсы и картофель фри. Все, что пожарено во фритюре, в масле, часто содержит много транс-жиров, которые могут поднять уровень холестерина в крови, и повреждают клеточные мембраны.
2. Пончики и сладкие пирожные. В них очень много сахара, который, как было описано выше, снижает уровень коллагена в коже.
3. Хот-доги, бекон, пепперони. В обработанном мясе обычно высокое содержание насыщенных жиров и нитратов, которые повреждают клетки кожи
4. Алкоголь. Умеренное потребление алкоголя может быть полезно для вашего сердца, но большое количество алкоголя может увеличить скорость процесса старения. "Умеренно" – это один напиток в день для женщин (например, бокал вина или стакан пива) и два для мужчин.
Чего есть больше: Овощи, фрукты, цельные зерна, нежирные молочные продукты, постное мясо могут помочь сохранить молодость и выглядеть наилучшим образом. Ешьте продукты, которые находятся ближе к их естественному состоянию. Например, вместо яблочного пюре, попробуйте свежее яблоко.
Вот список из пяти продуктов, которые позволят продлить молодость:
1. Салат Ромэн. Содержит много витаминов A и C, которые защищают клетки кожи от повреждения. Также попробуйте брокколи, шпинат, рукколу, кресс-салат.
2. Помидоры. Они богаты веществом ликопин, который является отличным антиоксидантом. Также их много в арбузах, грейпфрутах, гуаве, спарже и красной капусте.
3. Лосось. Лосось содержит много Омега-3 кислот, которые борются защищают клетки от повреждения. Вместо лосося подойдет и тунец, и другие сорта рыбы.
4. Чечевица и фасоль. Они являются хорошим источником белка, клетчатки и питательных веществ, способствующих синтезу коллагена. Попробуйте также черные бобы, горох, нут.
5. Овсяные хлопья. Цельно зерновые продукты, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, коричневый рис, помогают защитить клетки от повреждения.
В них много витаминов группы В, таких как тиамин и рибофлавин, которые важны для кожи. Если Вы не получаете их в достаточном количестве, кожа может начать шелушиться.
С этим материалом еще читают:
Учеными доказано, что диета по группе крови является бесполезной
Похудению предшествует качественный сон
Генный вариант увеличивает риск колоректального рака у едоков обработанного мяса
Еще из категории здоровье:
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
- Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
- Covid-19 все еще существует
- Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
- Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Телескоп Джеймса Уэбба обнаруживает две экзопланеты, вращающиеся вокруг мертвых звёзд
- Астрономы обнаружили новый короткопериодический коричневый карлик
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Обнаружен неожиданно крупный вид древнего млекопитающего в Патагонии
- Запуск космического корабля X-37B компанией SpaceX на ракете Falcon Heavy запланирован на 28 декабря
- Серые рифовые акулы меняют наши представления о том, как они дышат
- Почему люди отрицают изменение климата? Исследование показывает неожиданные результаты
Комментариев нет. Будьте первым!