Похудению предшествует качественный сон

Канадские ученые утверждают, что ни одна диета не будет эффективна без ежедневного качественного сна. При разработке программ по снижению веса диетологи должны заострять внимание людей на том, что плохой сон способствует набору веса. Поэтому те, кто хочет похудеть должны выполнять три необходимых условия: диета, физические нагрузки и качественный сон.
Обычно врачи советуют людям, испытывающим проблемы с весом, перейти на диетическое питание и увеличить физические нагрузки. Канадские психологи из университета Торонто считают, что важную роль в борьбе с весом имеет качественный сон. Они получили данные о том, что у тех, кто плохо спит и мало отдыхает, происходит усиленное образование гормонов, вызывающих подъем аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи. Это в свою очередь способствует набору лишних килограммов.
Канадские ученые провели эксперимент, в ходе которого добровольцев разделили на группы и ограничили в потреблении пищи. В течение двух недель испытуемые первой группы спали в комфортных условиях по 8 часов, а членам контрольной группы на сон отводилось менее шести часов. В конце эксперимента выяснилось, что при прочих равных условиях те, кто спал мало, потеряли жировой массы почти на 60 процентов меньше тех, кто регулярно отдыхал и качественно спал.
С этим материалом еще читают:
Физическая активность сокращает риск развития псориаза

Умеренные физические нагрузки защищают от остеоартрита

«Южная» диета увеличивает риск смерти у людей с заболеваниями почек

Еще из категории здоровье:
- УЗИ может быть заменено специальными наклейками для кожи
- Биотехнологическая реплантация становится главным конкурентом трансплантологии
- Вспомнить все
- Ученые продолжают искать способы продлить жизнь до бесконечности
- Что ученые узнали об омикроне?
- Что могут рассказать наши лица?
- Как вернуть память после коронавируса
- Чем опасен микросон
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Следы-призраки напоминают о коренных жителях Америки
- Инопланетяне могут использовать для общения квантовую связь
- Во сколько бы сегодня обошлось строительство пирамиды Хеопса
- «Голопортация» в космос – уже реальность
- Польша признала кошек инвазивным чужеродным видом
- Как Луна заимствует у Земли воду
- Биотехнологическая реплантация становится главным конкурентом трансплантологии
Комментариев нет. Будьте первым!