Фрукты помогут сохранить желудок здоровым

Здоровье желудка обусловлено не только рационом питания, оно также зависит от частоты стрессов и нервных переживаний. Но именно пища может повлиять на его уязвимость и чувствительность ко многим факторам. Желудок довольно быстро реагирует на неправильное питание, отравления, жесткие диеты или переедания. Несколько недель «неправильного» рациона достаточно для развития язвы или гастрита. Однако это еще не повод питаться исключительно натуральными продуктами и соблюдать строгий режим дня: здоровье одного из жизненно важных органов сохранить можно при помощи нескольких проверенных и эффективных способов.

Котлеты, сардельки и сосиски медики рекомендуют заменить постными сортами мяса, которое можно отварить или приготовить на гриле. Никогда не стоить есть больше, чем это необходимо для насыщения. В перерывах между основными трапезами старайтесь больше двигаться и пить больше жидкости. Для здоровья желудка, как считают диетологи, надо выбирать непременно дробную систему питания. Каждый день нужно употреблять не менее 400 г овощей – свежих, тушеных или же просто отварных, и не забывать про фрукты. Овощные и фруктовые салаты заправлять рекомендуется, по возможности, полезными маслами или соусами.

Старайтесь всегда выпивать за полчаса до трапезы стакан негазированной чистой и желательно теплой воды. Жидкость никогда не пейте сразу после еды! Не ложитесь спать сразу же после основных трапез, в частности, после плотного ужина. Однако и занятия спортом, а также чрезмерная физическая активность также вредны после еды. Не следует питаться на ходу, поскольку лишь при тщательном пережевывании пищи возможен нормальный обмен веществ и усвояемость продуктов. При коликах, спазмах, изжоге или тошноте, не нужно заниматься самолечением, а необходимо сразу обратиться к специалисту. Ведь таблетки, как правило, помогают временно облегчить боль и могут «замаскировать» симптомы медленно развивающейся болезни.

• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг
• Бразильские исследователи нашли новые терапевтические мишени при опухолях половых клеток у детей
• Потеря эстрогеновых рецепторов в почках может запускать преэклампсию
• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты
• Сокращение финансирования mRNA-вакцин в США: учёные предупреждают о риске для национальной безопасности и здоровья нации
• Исследователи из Германии обнаружили важную особенность в мозге людей, страдающих депрессией