Фрукти допоможуть зберегти шлунок здоровим

Здоровье шлунка обумовлено не тільки раціоном харчування, воно також залежить від частоти стресів і нервових переживань. Але саме їжа може вплинути на його вразливість і чутливість до багатьох факторів. Шлунок досить швидко реагує на неправильне харчування, отруєння, жорсткі дієти або переїдання. Кілька тижнів «неправильного» раціону достатньо для розвитку виразки або гастриту. Однак це ще не привід харчуватися виключно натуральними продуктами і дотримуватися суворий режим дня: здоров'я одного з життєво важливих органів зберегти можна за допомогою декількох перевірених і ефективних способів.

Котлети, сардельки і сосиски медики рекомендують замінити постнимі сортами мяса, яке можна відварити або приготувати на грилі. Ніколи не коштувати є більше, ніж це необхідно для насичення. У перервах між основними трапезами намагайтеся більше рухатися і пити більше рідини. Для здоров'я шлунка, як вважають дієтологи, треба вибирати неодмінно дробову систему харчування. Щодня потрібно вживати не менше 400 г овочів - свіжих, тушкованих або ж просто відварених, і не забувати про фрукти. Овочеві та фруктові салати заправляти рекомендується, по можливості, корисними оліями або соусами.

Старайтесь завжди випивати за півгодини до трапези склянку негазованої чистою і бажано теплої води. Рідина ніколи не пийте відразу після їжі! Не лягайте спати відразу ж після основних трапез, зокрема, після ситної вечері. Однак і заняття спортом, а також надмірна фізична активність також шкідливі після їжі. Не слід харчуватися на ходу, оскільки лише при ретельному пережовуванні їжі можливий нормальний обмін речовин і засвоюваність продуктів. При кольках, спазмах, печії або нудоті, не потрібно займатися самолікуванням, а необхідно відразу звернутися до фахівця. Адже таблетки, як правило, допомагають тимчасово полегшити біль і можуть «замаскувати» симптоми повільно розвивається болезні.

• Учёные впервые заглянули внутрь живых стволовых клеток и увидели, как начинается старение
• Учёные заблокировали белок, который помогает болезни Паркинсона распространяться по мозгу
• Белок восстановления ДНК может стать ключом к новым методам лечения рака
• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг