Гриппу и простуде скажем – НЕТ!

Вот и наступило холодное время года, пора простуд и гриппа. Для того чтоб перенести эту пору лучше всего это повысить защитные свойства нашего организма, а если точнее усилить наш иммунитет. Но как, и каким способом? Сначала необходимо пересмотреть свой рацион питания. Правильное и здоровое питание, а главное, хорошо сбалансированное содержащее необходимое количество углеводов, белков и жиров. В случае если вы, по каким-либо причинам отказались от каких-нибудь продуктов из одной выше указанных категорий, это может привести к серьезным сбоям в вашем организме.

В состав белков входят аминокислоты, так необходимые для формирования иммуноглобулинов. Вот почему во время эпидемий врачи рекомендуют употреблять в пищу такие продукты как яйца, рыбные, мясные и молочные продукты. Используя в своем рационе жиры, мы тем самым провоцируем размножение макрофагов, которые предназначены для локализации и уничтожения вредоносных бактерий.

Углеводы – это наш источник энергии. Всем известно углеводы встречаются в мучных и сдобных продуктах питания. Но это всего лишь заблуждения. Для поддержания нашего организма в форме необходимы углеводы, содержащиеся в зерновых культурах, фруктах и овощах. Для здоровья человека требуются те углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах и зерновых культурах. Поэтому каждое утро на завтрак употребляйте кашу с овощами, это придаст вашему организму здоровья и силы.

Необходимо запомнить, что главный враг простуды и гриппа являются витамины. Они увеличивают активность клеток нашего организма, тем самым повышая наш иммунитет. Помимо витаминов натурального происхождения, также необходимо использовать и разного рода комплексные витаминосодержащие препараты. Для того что наш организм смог препятствовать натиску болезней, нужно обеспечить его витаминами С, Е и А. Их вы можете найти в цитрусах, печени, моркови, абрикосах, в гречке, сливочном масле, орехах, грибах, квашенной капусте, в петрушке, шиповнике, сыре, черной смородине, брокколи, в отрубях и шпинате. Для укрепления нашего организма необходимо обеспечить его и такими ценными элементами как йод, кальций, марганец, цинк и железо.

Добавьте в свой рацион зелень, семечки и бобовые, так вы получите необходимые микроэлементы.

Рекомендуется в холодное время года употреблять чеснок и лук. Эти овощи содержат уникальные фитонцидные вещества. Врачи рекомендуют принимать ежедневно по одному небольшому зубчику чеснока, это укрепит ваш иммунитет.

Как напиток используйте зеленый чай. Это поможет вашему организму в борьбе с вирусами и улучшит сопротивляемость.

Не забудьте также и о занятие спортом и закалки, это укрепит ваш дух и придаст вам бодрости и силы.

Но самое главное, если случилось так, что вы заболели, лучше останьтесь дома. Ведь отправляясь на работу, вы наносите вашему организму существенный вред, а также являетесь разносчиком болезни, тем самым заражая огромное количество людей.

Новость подготовила: А. Чиркова

• Учёные впервые заглянули внутрь живых стволовых клеток и увидели, как начинается старение
• Учёные заблокировали белок, который помогает болезни Паркинсона распространяться по мозгу
• Белок восстановления ДНК может стать ключом к новым методам лечения рака
• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг