Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
29/10/2012

Гриппу и простуде скажем – НЕТ!

Гриппу и простуде скажем – НЕТ!

Вот и наступило холодное время года, пора простуд и гриппа. Для того чтоб перенести эту пору лучше всего это повысить защитные свойства нашего организма, а если точнее усилить наш иммунитет. Но как, и каким способом? Сначала необходимо пересмотреть свой рацион питания. Правильное и здоровое питание, а главное, хорошо сбалансированное содержащее необходимое количество углеводов, белков и жиров. В случае если вы, по каким-либо причинам отказались от каких-нибудь продуктов из одной выше указанных категорий, это может привести к серьезным сбоям в вашем организме.

В состав белков входят аминокислоты, так необходимые для формирования иммуноглобулинов. Вот почему во время эпидемий врачи рекомендуют употреблять в пищу такие продукты как яйца, рыбные, мясные и молочные продукты. Используя в своем рационе жиры, мы тем самым провоцируем размножение макрофагов, которые предназначены для локализации и уничтожения вредоносных бактерий.

Углеводы – это наш источник энергии. Всем известно углеводы встречаются в мучных и сдобных продуктах питания. Но это всего лишь заблуждения. Для поддержания нашего организма в форме необходимы углеводы, содержащиеся в зерновых культурах, фруктах и овощах. Для здоровья человека требуются те углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах и зерновых культурах. Поэтому каждое утро на завтрак употребляйте кашу с овощами, это придаст вашему организму здоровья и силы.

Необходимо запомнить, что главный враг простуды и гриппа являются витамины. Они увеличивают активность клеток нашего организма, тем самым повышая наш иммунитет. Помимо витаминов натурального происхождения, также необходимо использовать и разного рода комплексные витаминосодержащие препараты. Для того что наш организм смог препятствовать натиску болезней, нужно обеспечить его витаминами С, Е и А. Их вы можете найти в цитрусах, печени, моркови, абрикосах, в гречке, сливочном масле, орехах, грибах, квашенной капусте, в петрушке, шиповнике, сыре, черной смородине, брокколи, в отрубях и шпинате. Для укрепления нашего организма необходимо обеспечить его и такими ценными элементами как йод, кальций, марганец, цинк и железо.

Добавьте в свой рацион зелень, семечки и бобовые, так вы получите необходимые микроэлементы.

Рекомендуется в холодное время года употреблять чеснок и лук. Эти овощи содержат уникальные фитонцидные вещества. Врачи рекомендуют принимать ежедневно по одному небольшому зубчику чеснока, это укрепит ваш иммунитет.

Как напиток используйте зеленый чай. Это поможет вашему организму в борьбе с вирусами и улучшит сопротивляемость.

Не забудьте также и о занятие спортом и закалки, это укрепит ваш дух и придаст вам бодрости и силы.

Но самое главное, если случилось так, что вы заболели, лучше останьтесь дома. Ведь отправляясь на работу, вы наносите вашему организму существенный вред, а также являетесь разносчиком болезни, тем самым заражая огромное количество людей.

Новость подготовила: А. Чиркова

українська версія: Грипу і застуді скажемо - НІ!
 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Предупреждение возрастных заболеваний станет реальностью

Старение находится в непосредственной зависимости от выработки миелина – вещества, которое образует защитную миелиновую оболочку нервных клеток. Исследования показали, что примерно к 40-летнему возрасту начинается сокращение количества вырабатываемого миелина, что оказывает весьма негативное влияние на функционирование головного мозга и работу сердечной мышцы. Также происходят определенные нарушения функций опорно
 

Косметологи раскрыли секреты ухода за кожей в осенний период

Закончилось лето, и наступила осень с верными спутниками дождем и ветром. Но не стоит отчаиваться, ведь богатая своими золотистыми красками осень принесет немало приятных сюрпризов, в этот период лучше сосредоточьтесь на заботе и уходе за кожей. После лета кожа очень уставшая, так как она не раз подвергалась солнечным атакам, пусть даже и богатым на витамин D. Солнце, которое томило кожу весь сезон, могло стать причиной ее шелушения, потери
 

Питание в первые годы жизни влияет на умственные способности ребенка

Дети которые не получают соответствующее питание в течение первых трех лет жизни могут значительно отставать в развитии интеллекта, чем их лучше вскормленные сверстники. Восьми летние дети, чей рацион в течение первых 3 лет содержал меньше жиров, сахаров и обработанной пищи, справляются с тестами IQ на 1-2 отметки выше даже по
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2021 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна