Грипу і застуді скажемо - НІ!

Вот і настав холодний час року, пора застуд і грипу. Для того щоб перенести цю пору найкраще це підвищити захисні властивості нашого організму, а якщо точніше підсилити наш імунітет. Але як, і яким способом? Спочатку необхідно переглянути свій раціон харчування. Правильне і здорове харчування, а головне, добре збалансоване містить необхідну кількість вуглеводів, білків і жирів. У випадку якщо ви, з яких-небудь причин відмовилися від яких-небудь продуктів з однієї вище зазначених категорій, це може призвести до серйозних збоїв у вашому організме.

В складу білків входять амінокислоти, так необхідні для формування імуноглобулінів. Ось чому під час епідемій лікарі рекомендують вживати в їжу такі продукти як яйця, рибні, м'ясні та молочні продукти. Використовуючи у своєму раціоні жири, ми тим самим провокуємо розмноження макрофагів, які призначені для локалізації та знищення шкідливих бактерій.

Углеводи - це наше джерело енергії. Всім відомо вуглеводи зустрічаються в борошняних і здобних продуктах харчування. Але це всього лише омани. Для підтримки нашого організму у формі необхідні вуглеводи, що містяться в зернових культурах, фруктах і овочах. Для здоровья человека потрібні ті вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах і зернових культурах. Тому щоранку на сніданок вживайте кашу з овочами, це додасть вашому організму здоров'я і сили.

Необходімо запам'ятати, що головний ворог застуди та грипу є вітаміни. Вони збільшують активність клітин нашого організму, тим самим підвищуючи наш імунітет. Крім вітамінів натурального походження, також необхідно використовувати і різного роду комплексні вітаміновмісні препарати. Для того що наш організм зміг перешкоджати натиску хвороб, потрібно забезпечити його вітамінами С, Е і А. Їх ви можете знайти в цитрусових, печінки, моркви, абрикосах, в гречці, вершковому маслі, горіхах, грибах, квашеній капусті, в петрушці, шипшині, сирі, чорній смородині, брокколі, у висівках і шпинаті. Для зміцнення нашого організму необхідно забезпечити його і такими цінними елементами як йод, кальцій, марганець, цинк і залізо.

Добавьте в свій раціон зелень, насіння і боби, так ви отримаєте необхідні мікроелементи.

Рекомендуется в холодну пору року употреблять чеснок і цибулю. Ці овочі містять унікальні фітонцидні речовини. Лікарі рекомендують приймати щодня по одному невеликому зубчику часнику, це зміцнить ваш іммунітет.

Как напій використовуйте зелений чай. Це допоможе вашому організму в боротьбі з вірусами і поліпшить опірність.

Не забудьте також і про заняття спортом та гартування, це зміцнить ваш дух і додасть вам бадьорості і сили.

Но найголовніше, якщо трапилося так, що ви захворіли, краще залишіться вдома. Адже вирушаючи на роботу, ви наносите вашому організму істотну шкоду, а також є рознощиком хвороби, тим самим заражаючи величезна кількість людей.

Новость підготувала: А. Чіркова

• Учёные впервые заглянули внутрь живых стволовых клеток и увидели, как начинается старение
• Учёные заблокировали белок, который помогает болезни Паркинсона распространяться по мозгу
• Белок восстановления ДНК может стать ключом к новым методам лечения рака
• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг