Умеренный объем физических упражнений улучшает ментальное здоровье

Люди, которые занимаются физической активностью от 2,5 до 7,5 часов в неделю, обладают более здоровой психикой. При этом, те, кто превышает этот объем, наоборот, ухудшают свое ментальное состояние.

Исследователи сравнили уровень ментального здоровья и объем тренировок, проанализировав информацию о более чем 7 600 взрослых, принявших участие в общеамериканском опросе.

"Наиболее благоприятно на ментальном здоровье сказываются тренировки от двух до четырех часов в неделю. Тренировки сверх четырех часов начинают давать обратный эффект.

К удивлению исследователей, тренировки больше 7,5 часов в неделю резко увеличивают симптомы депрессии и тревоги. Такие результаты показали как мужчины, так и женщины, люди всех возрастов, с самыми разными уровнями общего здоровья.

Это исследование, опубликованное в сентябрьском выпуске журнала Preventive Medicine, является первым, продемонстрировавшим связь между слишком большим объемом тренировок и ухудшением ментального здоровья.

Тем не менее, потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить, не является ли это простым совпадением. Что является первопричиной: депрессия и тревога вынуждает увеличивать физическую активность в качестве средства борьбы с этими симптомами, или сами физические упражнения вызывают симптомы депрессии и тревоги?

Исследователи подчеркнули, что результаты поддерживают "точку зрения, согласно которой регулярная активность может помочь в предотвращении возникновения психических расстройств".

"Если физическая активность позволяет предотвращать ментальные расстройства или улучшает ментальное здоровье в целом, то здравоохранение сильно выиграет от пропаганды физической активности", - пишут они.

Хотя данное исследование обнаружило взаимосвязь между высоким объемом тренировок и ухудшением ментального здоровья, тем не менее, им не удалось доказать наличие между ними причинно-следственной связи.

Оригинал (на англ. языке): Medicalxpress.com

• 856 инъекций яда и шаг к универсальному противоядию
• Прекращение действия пандемийных правил Medicaid
• Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
• Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
• Все одобренные FDA препараты для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
• Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
• Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
• Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти