Медитація зменшує переживання майже на 40 відсотків

Учение виявили, що медитація дозволяє знижувати тривогу на 39 відсотків, а також ідентифікували актівіруемие при цьому регіони мозку.

Буддісти і майстри Дзен вже давно знають про благотворний вплив медитації, але механіка цього процесу залишалася таємницею за сімома печатками.

"Хоча нам було відомо про те, що медітація дозволяє знижувати беспокойство, залишалося загадкою, які функції мозку дозволяють знижувати рівень занепокоєння ", - сказав Фадели Зейдан, провідний автор дослідження.

"У ході цього дослідження, ми могли спостерігати за тим, які регіони мозку активувалися, а які деактивувати в ході медитації", - повідомив Зейдан.

В даному дослідженні брали участь 15 здорових добровольців з нормальним рівнем щоденних переживань. Вони не страждали тривожним неврозом, а також не мали досвіду медитації.

Все добровольці пройшли чотири 20-хвилинних уроку з техніки, відомої під назвою медитація усвідомленості (mindfulness meditation). Ця форма медитації передбачає зосередження на диханні і відчуттях тіла, а також на безоціночного спостереженні за відволікаючими думками та емоціями.

До і після медитації вимірювалася активність мозку участніков.

Большінство учасників повідомили про зниження рівня неспокою. Дослідники виявили, що медитація знизила занепокоєння на 39 відсотків.

Оказалось, що спокійний стан під час медитації асоціюється з активацією передньої частини поясної звивини мозку і частиною префронтальної кори.

Орігінал (на англ. Мовою): Thehindu.com

• Учёные впервые заглянули внутрь живых стволовых клеток и увидели, как начинается старение
• Учёные заблокировали белок, который помогает болезни Паркинсона распространяться по мозгу
• Белок восстановления ДНК может стать ключом к новым методам лечения рака
• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг