Швидка ходьба корисніше бігу

Как біг, так і ходьба мають свої сильні сторони, але остання знижує ризик серцевих захворювань більше, при однакових затратах енергії.

Ісследователі порівняли дані двох досліджень 33060 бігунів і 15045 ходоків. Висновок однозначний: при однаковій витраті енергії, ходьба дає більше користі для здоров'я.

За учасниками, вік яких варіювався в діапазоні від 18 до 80 років, велося спостереження протягом шести років.

Оказалось, що біг знижує ризик вознікновенія серцевих заболеваній на 4,5%, у той час як ходьба на 9,3%.

Прі умови однакового витрати калорій, ходьба має більш виражений ефект на супутні фактори ризику. При бігу кров'яний тиск знижується на 4,2%, а при ходьбі на 7,2%. Рівень холестерину знижується на 4,3% при бігу і на 7% при ходьбі. Ризик виникнення діабету знижується на 12% як при ходьбі, так і при бігу.

Данное дослідження було опубліковано в журналі Американської асоціації серця Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology.

Орігінал (на англ. Мовою): guardian.co.uk

• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких