Обговорювання виникають емоцій може знизити стрес

Можно чи знизити рівень стресу, страху і занепокоєння, просто описуючи виникаючі почуття? Нове психологічне дослідження Каліфорнійського Університету в Лос-Анджелесі (UCLA) продемонструвало, що словесне вираження емоцій безпосередньо в момент їх виникнення, дійсно надає такий вплив.

Псіхологі попросили 88 добровольців, які боялися павуків, наблизитися до великих живим тарантулів, які у відкритих контейнерах. Учасники повинні були підходити все ближче і ближче до павука і, якщо вистачить духу, то доторкнутися до него.

Участніков розділили на чотири групи. Першу групу попросили описувати виникають емоціі і проговорювати виникають по відношенню до тарантула почуття, приблизно в такій формі: "Я переляканий і стурбований цим потворним, жахливим павуком".

Іспитуемие у другій групі користувалися нейтральними, підбадьорюючими і відволікаючими мовними зворотами, що не описуючи свої страх або відраза, з метою розслабити і зняти стурбованість. Наприклад, вони могли сказати: "Цей маленький павук не може нашкодити мені. Я його не боюся". "Це класичний психологічний підхід, покликаний допомогти при зустрічі зі своїми страхами", - сказала Мішель фарби, професор психології з UCLA.

Добровольци в третій групі говорили на абстрактну тему, а в четвертій групі зберігали гробове мовчання при зустрічі з павуком.

Ісследователі виявили, що перша група впоралася із завданням набагато краще інших трьох. Ці люди ближче всіх змогли підійти до пауку: набагато ближче, ніж третя група, і трохи ближче, ніж інші дві. Основний показник страху - пітливість долонь, був виражений у першій групі набагато менше, ніж в інших групах.

Результати цього дослідження будуть опубліковані в журналі Psychological Science.

Проаналізіровав словникові обертів, використовувані добровольцями, вчені виявили, що чим більше було негативних слів, тим ближче вони могли підійти до павука і менше потіли. Іншими словами, чим гірше описувався на словах тарантул, тим менше страх від зустрічі з ним.

"Вербалізація виникають емоцій дозволяє переживати виникають лякаючі ситуації, кажучи 'я переляканий і я тут'. Вони не намагаються відштовхнути від себе ситуацію, кажучи, що все нормально. Відбувається занурення в поточний момент і в виникаючі відчуття ", - сказала фарбою.

Учение вивчають, як цей підхід може допомогти людям, які пережили травматичну ситуацію, наприклад згвалтування або домашнє насильство. Цей підхід може виявитися корисним солдатам, які брали участь у військових діях.

"Регіон мозку, залучений в процес опису нашого поточного стану, якимось чином приглушує наші емоційні реакції, принаймні, в деяких ситуаціях ", - пояснили учение.

Орігінал (на англ. Мовою): Sciencedaily.com

• Экзоскелеты выходят за пределы лабораторий: помощь рабочим, спасателям и пациентам
• Как кофе связан с кишечником и мозгом: что показало исследование
• Инъекции раз в восемь недель помогли подросткам лучше контролировать ВИЧ
• Назальный спрей против респираторных вирусов получил поддержку американских военных
• Революция в протезировании: циркониевые коронки теперь печатают на 3D-принтере за полчаса
• Таблетка от апноэ сна сократила нарушения дыхания на 44%: сможет ли она заменить CPAP?
• Будущее стоматологии: как регенерация зубов становится реальностью без пересадки стволовых клеток
• Ученые нашли новый способ направлять CAR-T-клетки на солидные опухоли