Ученые составили список продуктов, уменьшающих воспаление в организме

Воспаление – это нормальная реакция организма на повреждение. Но если оно приобретает хронический характер, это может привести к развитию различных заболеваний. Эксперты из Университета штата Алабама в Бирмингеме (University of Alabama at Birmingham) утверждают, что побороть воспаление в организме можно с помощью определенных продуктов.

"Главной целью воспалительного процесса является мгновенное обнаружение и уничтожение токсичного материала в поврежденных тканях, до того как он успеет распространиться по всему организму", - объяснила Лорен Уитт (Lauren Whitt) из Университета штата Алабама в Бирмингеме. "Воспаление представляет опасность тогда, когда защитная система выходит из под контроля и начинает разрушать здоровую ткань, нанося тем самым непоправимый вред организму".

Так, например, было обнаружено, что воспаление в организме вызывает ожирение, что приводит в последствии к развитию сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, согласно сведениям организации National Council on Strength & Fitness. А снижение веса и употребление определенных продуктов помогают уменьшить воспаление.

"Я призываю людей есть больше цельной пищи и употреблять продукты с высоким содержанием микроволокон", - отметила Уитт.

Специалисты составили следующий список противоспалительных продуктов:

• Цитрусовые фрукты содержат витамин C и витамин E, являющиеся жизненно важными антиоксидантами;
• Листовые овощи и овощи зеленого цвета содержат большое количество витамина K;
• Помидоры содержат природный антиоксидант ликопин;
• Лосось содержит в большой концентрации омега-3 жирные кислоты.

Лорен Уитт отметила, что необходимость регулярного употребления этих продуктов не должна отпугивать.

"Соблюдение этих правил питания с целью минимизировать воспаление в организме не является непосильной задачей", - добавила она. "Постепенное введение в свой рацион вышеперечисленных продуктов – добавление листовых овощей в салат на обед или фруктов на завтрак поможет привыкнуть к правильному здоровому питанию", пояснила Лорен Уитт.

Кроме того, Уитт порекомендовала употреблять больше натуральных продуктов с фермы, и, по возможности, избегать обработанной и жареной пищи. Выполнение этих правил позволит сократить необходимость приема некоторых лекарств.

Оригинал (на англ. языке): Medicalxpress.com Перевод: М. Гончар

• Учёные впервые заглянули внутрь живых стволовых клеток и увидели, как начинается старение
• Учёные заблокировали белок, который помогает болезни Паркинсона распространяться по мозгу
• Белок восстановления ДНК может стать ключом к новым методам лечения рака
• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг