Вчені склали список продуктів, що зменшують запалення в організмі
Воспаленіе - це нормальна реакція організму на пошкодження. Але якщо воно набуває хронічного характеру, це може призвести до розвитку різних захворювань. Експерти з Університету штату Алабама в Бірмінгемі (University of Alabama at Birmingham) стверджують, що побороти запалення в організмі можна за допомогою певних продуктів.
"Головною метою запального процесу є миттєве виявлення і знищення токсичного матеріалу в пошкоджених тканинах, до того як він встигне поширитися по всьому організму ", - пояснила Лорен Вітт (Lauren Whitt) з Університету штату Алабама в Бірмінгемі. "Запалення становить небезпеку тоді, коли захисна система виходить з під контролю і починає руйнувати здорову тканину, завдаючи тим самим непоправної шкоди організму ".
Так, наприклад, було виявлено, що запалення в організмі визивает ожіреніе, що призводить надалі до розвитку серцево-судинних і метаболічних захворювань, згідно з відомостями організації National Council on Strength & Fitness. А зниження ваги і вживання певних продуктів допомагають зменшити запалення.
"Я закликаю людей є більше цільної їжі і вживати продукти з високим вмістом мікроволокон", - зазначила Вітт.
Спеціалісти склали наступний список протизапальних продуктів:
- Цітрусовие фрукти містять вітамін C і вітамін E, які є життєво важливими антиоксидантами;
- Лістовие овочі та овочі зеленого кольору містять велику кількість вітаміну K;
- Помідори містять природний антиоксидант лікопін;
- Лосось містить у великій концентрації омега-3 жирні кислоти.
Лорен Вітт зазначила, що необхідність регулярного вживання цих продуктів не повинна відлякувати.
"Дотримання цих правил харчування з метою мінімізувати запалення в організмі не є непосильним завданням", - додала вона. "Поступове введення в свій раціон перерахованих вище продуктів - додавання листових овочів в салат на обід або фруктів на сніданок допоможе звикнути до правильному здоровому харчуванню ", пояснила Лорен Вітт.
Кроме того, Вітт порекомендувала вживати більше натуральних продуктів з ферми, і, по можливості, уникати обробленої і смаженої їжі. Виконання цих правил дозволить скоротити необхідність прийому деяких лекарств.
Орігінал (на англ. Мовою): Medicalxpress.com Переклад: М. Гончар
Еще из категории здоровье:
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
- Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
- Covid-19 все еще существует
- Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
- Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Астрономы обнаружили новый короткопериодический коричневый карлик
- Телескоп Джеймса Уэбба обнаруживает две экзопланеты, вращающиеся вокруг мертвых звёзд
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Обнаружен неожиданно крупный вид древнего млекопитающего в Патагонии
- Запуск космического корабля X-37B компанией SpaceX на ракете Falcon Heavy запланирован на 28 декабря
- Почему люди отрицают изменение климата? Исследование показывает неожиданные результаты
- Серые рифовые акулы меняют наши представления о том, как они дышат
Комментариев нет. Будьте первым!