Схудненню передує якісний сон

Канадскіе вчені стверджують, що жодна дієта не буде ефективна без щоденного якісного сну. При розробці програм по зниженню ваги дієтологи повинні загострювати увагу людей на тому, що поганий сон сприяє набору ваги. Тому ті, хто хоче схуднути повинні виконувати три необхідні умови: дієта, фізичні навантаження і якісний сон.

Обично лікарі радять людям, що зазнають проблеми з вагою, перейти на дієтичне харчування і збільшити фізичні навантаження. Канадські психологи з університету Торонто вважають, що важливу роль у боротьбі з вагою має якісний сон. Вони отримали дані про те, що у тих, хто погано спить і мало відпочиває, відбувається посилене образованіе гормонов, що викликають підйом апетиту, що призводить до збільшення споживання їжі. Це в свою чергу сприяє набору зайвих кілограмів.

Канадскіе вчені провели експеримент, в ході якого добровольців розділили на групи і обмежили у споживанні їжі. Протягом двох тижнів випробовувані першої групи спали в комфортних умовах по 8 годин, а членам контрольної групи на сон відводилося менше шести годин. В кінці експерименту з'ясувалося, що за інших рівних умов ті, хто спав мало, втратили жирової маси майже на 60 відсотків менше тих, хто регулярно відпочивав і якісно спал.

• Экзоскелеты выходят за пределы лабораторий: помощь рабочим, спасателям и пациентам
• Как кофе связан с кишечником и мозгом: что показало исследование
• Инъекции раз в восемь недель помогли подросткам лучше контролировать ВИЧ
• Назальный спрей против респираторных вирусов получил поддержку американских военных
• Революция в протезировании: циркониевые коронки теперь печатают на 3D-принтере за полчаса
• Таблетка от апноэ сна сократила нарушения дыхания на 44%: сможет ли она заменить CPAP?
• Будущее стоматологии: как регенерация зубов становится реальностью без пересадки стволовых клеток
• Ученые нашли новый способ направлять CAR-T-клетки на солидные опухоли