Схудненню передує якісний сон

Канадскіе вчені стверджують, що жодна дієта не буде ефективна без щоденного якісного сну. При розробці програм по зниженню ваги дієтологи повинні загострювати увагу людей на тому, що поганий сон сприяє набору ваги. Тому ті, хто хоче схуднути повинні виконувати три необхідні умови: дієта, фізичні навантаження і якісний сон.

Обично лікарі радять людям, що зазнають проблеми з вагою, перейти на дієтичне харчування і збільшити фізичні навантаження. Канадські психологи з університету Торонто вважають, що важливу роль у боротьбі з вагою має якісний сон. Вони отримали дані про те, що у тих, хто погано спить і мало відпочиває, відбувається посилене образованіе гормонов, що викликають підйом апетиту, що призводить до збільшення споживання їжі. Це в свою чергу сприяє набору зайвих кілограмів.

Канадскіе вчені провели експеримент, в ході якого добровольців розділили на групи і обмежили у споживанні їжі. Протягом двох тижнів випробовувані першої групи спали в комфортних умовах по 8 годин, а членам контрольної групи на сон відводилося менше шести годин. В кінці експерименту з'ясувалося, що за інших рівних умов ті, хто спав мало, втратили жирової маси майже на 60 відсотків менше тих, хто регулярно відпочивав і якісно спал.

• Учёные впервые заглянули внутрь живых стволовых клеток и увидели, как начинается старение
• Учёные заблокировали белок, который помогает болезни Паркинсона распространяться по мозгу
• Белок восстановления ДНК может стать ключом к новым методам лечения рака
• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг