Інтенсивні тренування знижують апетит

Ученимі в ході недавнього дослідження було встановлено, що чоловіки із зайвою вагою після тренувань споживали на 200 калорій менше, ніж після відпочинку. Більш ранні дослідження показали, що інтенсивні вправи пригнічують апетит і сприяють зміні рівня гормонів, регулюючих відчуття голоду і ситість. У новому дослідженні вчені виявили різні ефекти даних гормонів.

В науковому дослідженні взяли участь 17 чоловіків, які страждають надмірною вагою. Вони пройшли 4 циклу заняття фітнесом тривалістю 30 хвилин. Одні вправи були не надто інтенсивного навантаження, тоді як три інших виконувалися учасниками на велотренажерах, рівень інтенсивності при цьому був середній або високий або ж дуже високий. Навантаження помірного ступеня увазі тільки безперервне заняття на велотренажері, решті, більш інтенсивних тренувань супроводжувало зміна скорості.

Завершая кожен цикл, чоловіки споживали приблизно 267 калорій в рідкому вигляді. Година через, дослідники пропонували добровольцям з'їсти трохи вівсянки і оцінювали при цьому їх стан комфорту. В результаті виявилося, що чоловіки після інтенсивних і дуже інтенсівних треніровок споживали менше калорій. Учасники після відпочинку з'їдали 764 калорії, після тренувань з невеликим навантаженням - 710 калорій, а після вправ високої інтенсивності - 621 калорію і 594 калорії після тренувань дуже високої інтенсивності.

Также після тренування з дуже високою інтенсивністю чоловіки споживали менше калорій навіть наступного дня, чого не спостерігалося при інших заняттях. Так, протягом дня після тренувань з дуже високою інтенсивністю добровольці з'їдали 2000 калорій, 2300 калорій - після тренувань середньої інтенсивності, а 2600 калорій - після отдиха.

Спеціалістам поки не ясно, чи зможе висока інтенсивність вправ вплинути на довгострокову втрату ваги. В інших дослідженнях не зазначалося відмінностей в тому, скільки калорій споживає людина після тренувань і після відпочинку. Однак нове дослідження від попередніх відрізняється тим, що в ньому взяли участь люди з надмірною вагою, а також ожирінням. Багато більш ранні дослідження проводилися на людях з нормальною вагою. Результати даної наукової роботи дуже обнадійливі, але для їх підтвердження потрібні подальші ісследованія.

• 856 инъекций яда и шаг к универсальному противоядию
• Прекращение действия пандемийных правил Medicaid
• Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
• Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
• Все одобренные FDA препараты для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
• Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
• Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
• Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти