Наукове відкриття визначило секрет успішної тренувальної програми

У вас виникає відчуття, що ваші тренування залишають вас втомленими, не даючи реальних поліпшень? Дослідження велосипедистів вченими з Університету Стірлінга, дозволило відкрити секрет успішних тренувань. Це відкриття, дозволить всім нам стати більш спортивними.

Учение досліджували 12 велосипедистів протягом 29 тижнів, з метою визначення оптимальної тренувальної інтенсивності.

"Протягом багатьох років, кількість і якість тренінгу були каменем спотикання для тренерів і атлетів, але це дослідження є першим у своєму роді, що дає рішення цієї проблеми ", - сказав Стюарт Галлоуей, який очолював це дослідження.

Две групи, по шість велосіпедістов в кожній, проходили курс з різним розподілом інтенсивності тренувань. Перша працювала в режимі 80% з високою інтенсивністю і 20 відсотків з низькою, а друга 55% низькою і 45% помірного навантаження.

Через чотири тижні відпочинку, групи помінялися місцями, і виявилося, що перша група збільшила свої показники вдвічі більше, ніж друга група.

Доктор Галлоуей додав: "Ми виявили, що якщо ви зробите важкі сесії важче, а легкі - легше, то ваш прогрес прискориться. Спортсмени-любителі часто витрачають багато часу на помірні навантаження, які в нашому дослідженні не давали великих результатів ".

"Ми припускаємо, що хоча інтенсивне навантаження важлива, але її комбінація з низьким навантаженням дає ще більший результат".

Орігінал (на англ. Мовою): Medicalxpress. com

• Экзоскелеты выходят за пределы лабораторий: помощь рабочим, спасателям и пациентам
• Как кофе связан с кишечником и мозгом: что показало исследование
• Инъекции раз в восемь недель помогли подросткам лучше контролировать ВИЧ
• Назальный спрей против респираторных вирусов получил поддержку американских военных
• Революция в протезировании: циркониевые коронки теперь печатают на 3D-принтере за полчаса
• Таблетка от апноэ сна сократила нарушения дыхания на 44%: сможет ли она заменить CPAP?
• Будущее стоматологии: как регенерация зубов становится реальностью без пересадки стволовых клеток
• Ученые нашли новый способ направлять CAR-T-клетки на солидные опухоли