Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
20/05/2013

7 хвилин фітнесу в день достатньо для досягнення ідеальної фігури

7 хвилин фітнесу в день достатньо для досягнення ідеальної фігури

Амеріканскіе фахівці з коледжу Спортивній медицини вважають, що заняття фітнесом всього 7 хвилин на день допоможуть домогтися людині ідеальних форм. Експерти назвали 12 найбільш ефективних вправ для цього режиму занять.

Ощутімие результати послідують в найкоротші терміни, на увазі інтенсивності і стислості вправ. Фахівці відзначають, що це і є основним діючим фактором успіху. Згідно з відомостями експертів, виконання кожного із запропонованих вправ потребуватиме не більше 30-60 секунд.

Ітак, перше місце в списку упражненій займають прижкі, друге місце належить присіданням уздовж стіни, на третьому ж - виявилися всім відомі з дитинства віджимання. Четверту позицію займає вправу на м'язи преса, п'яту - вставання на стілець або спеціальну підставку в ритмі степ-аеробіки. Присідання для всього тіла стоять на шостому місці, тоді як присідання на стільці посіли сьоме місце. Восьмим у списку значиться планка, а дев'ятим - біг на місці. На десятому місці - випади, на одинадцятому - віджимання з розворотами в різні сторони, і завершує список бічна планка.

Прижкі, швидкі вставання на стілець, а також біг на місці з високим підніманням колін, як пояснили вчені, впливають одночасно на м'язи всього тіла. А віджимання від підлоги і віджимання з розворотами особливо корисні для качання м'язів живота і зміцнення тріцепсов.

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Бактерии-убийцы способствуют расширению «зоны смерти»

Зона смерти – так характеризовали ученые глубокий участок в водах мирового океана с постоянным ростом в объемах. Расширению зоны способствует активная форма бактерий, которые в рамках своего роста, уничтожают все живое на пути. Эту информацию, носящую официальный характер, передали в журнал «Nature» ученые. Исследователи мирового океана выделили места с низким содержанием кислорода в воде, где ничто не развивается
 

Скринсейвер помогает искать инопланетян?

SETI@home - бесплатный скринсейвер, анализирующий данные астрономических обсерваторий, занимающихся поиском внеземных форм жизни, объединяет сотни тысяч персональных компьютеров по всему миру. Обычные пользователи сети Интернет могут принять участие в поисках сигналов разумных форм жизни, поступающих из самых отдаленных участков Вселенной.
 

Смоделирована «метановая жизнь», возможно, существующая на Титане

Американская группа исследователей из Корнельского университета смоделировала новый тип жизненных форм, которые в жизнедеятельности обходятся без кислорода, базируются на метане, но имеют способность к воспроизводству и обмен веществ. Ученые предложили концепцию мембраны клеточной, состоящей из крохотных молекул органических соединений, содержащих азот, способный функционировать при температуре жидкого метана
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2022 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна