4 вправи, що допомагають людям з діагнозом раку

Іногда фізичні вправи можуть бути досить складними для здорових людей, не кажучи вже про людей, які ведуть відчайдушну боротьбу з раковими захворюваннями. Дорослі люди повинні займатися, принаймні, 2,5 години помірної фізичної діяльністю на тиждень і тренуваннями, зміцнюючими м'язи, два дні на тиждень, згідно з даними Центру Управління і Попередження Хвороб.

Те ж рекомендації відносяться і до пацієнтів з раковими захворюваннями, але способи виконання вправ можуть відрізнятися в залежності від впливу хвороби і лікування на їх організми. Хіміотерапія та процедури опромінення дуже кумулятивні, що означає, чим більше лікувальних процедур проходить пацієнт, тим більше він буде відчувати втому. Дослідники, які працювали з багатьма пацієнтами страждаючими раком, рекомендували їм оцінювати свою втому за шкалою від 0 (немає втоми) до 4 (сильна втома) перш, ніж вирішити зайнятися напруженими фізичними вправами.

І ось ряд фізичних вправ таких же, як і для здорових людей, з чотирьох напрямків фітнесу - аеробіка, силові вправи, баланс і розтяжка.

Аеробние упражненія покращують частоту серцевих скорочень, сюди входять ходьба, їзда на велосипеді і біг. Змінюючи серцево-судинні вправи на силові вправи, людина може збільшити масу м'язів, зменшити кількість жиру і поліпшити процес метаболізму в організмі.

Ізбиточний вага є показником ризику для виникнення раку, а підтримання здорового ваги може зменшити ризик появи перших ознак раку або прогресування вже існуючої хвороби. Фізична діяльність може зменшити ризик раку грудей. Аеробні вправи також можуть допомогти людям зі страшним діагнозом відчувати себе краще під час лікувальних процедур і швидко відновитися пацієнтам після операції. Тим не менш, людина страждає на рак не може мати достатню кількість енергії, щоб 30 хвилин на день виконувати помірні або енергійні вправи. Але ходьба безпечна для пацієнтів навіть після того як вони тільки перенесли лікування.

Сіловие упражненія

Сіловие вправи покращують м'язовий тонус і борються зі зниженням м'язової маси, яке приходить з віком. Такі вправи, як правило, виконуються за допомогою гантель або тренажерів. Але кісткова і м'язова щільність середньостатистичної людини все ж відрізняється від пацієнта з раковим захворюванням. Хіміотерапія може сприяти скороченню такій кількості кісткової щільності в рік, скільки здорова жінка втрачає протягом десятиліття. Силові тренування, звичайно ж, не збільшать кісткову щільність, але, принаймні, допоможуть зберегти її. Тим не менше, люди, які страждають на рак повинні проконсультуватися з лікарем щодо подібних тренувань.

Треніровка равновесія

Здоровое відчуття рівноваги жізненоважние для будь-якого повноцінного людини. Для деяких пацієнтів з діагнозом раку безліч прийнятих ліків може порушити рівновагу. А для тих, кт пройшов кілька сеансів хіміотерапії, що сприяє зменшенню кісткової маси, достатньо тільки одного падіння, щоб зламати кістку. Виконання вправ для тренування рівноваги звичайно корисно навіть після протиракової обробки пацієнта.

Растяжка

В випадку деяких видів раку, які вимагають хірургічного втручання, люди можуть відчути конкретну слабкість в певних частинах тіла. Наприклад, ті, хто пережив рак грудей і піддався мастектомії, може відчувати слабкість у передпліччя. Існує цілий ряд вправ для зміцнення плеча. Жінки, які перенесли рак грудей, можуть зіткнутися з умовами, перепиняють різноманітність рухів, намагаючись виконати певні фізичні вправи. Заняття по розтяжці області, яка була у них прооперована, могли б допомогти їм відновити мобільність в цих частинах тіла. Проте, пацієнтам з подібним діагнозом необхідно порадитися з лікарем, перед тим як виконувати ті чи інші упражненія.

Орігінал (на англ. мовою): LiveScience Переклад: М. Гончар

• Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
• Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
• Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
• Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
• Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
• Covid-19 все еще существует
• Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
• Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии