5 головних міфів про фітнес

Существуют широко поширені переконання про заняття спортом, які виявляються насправді не більше ніж міфом. Багато хто вважає, наприклад, що від жиру на животі допомагають позбутися вправи, розвиваючі м'язи черевного преса. Однак ці вправи сприяють зміцненню м'язів і не є гарантією повного позбавлення від жиру. Бажаючи звести до мінімуму жирові відкладення на животі, необхідно зосередити свою увагу на інтенсивних кардиотренировках, в комплексі з режимом важкої атлетики і правильним пітаніем.

Міф № 2. Щоб обминути ріст м'язової маси жінкам слід займатися з малою вагою. Насправді, в організмі більшості жінок присутній недостатньо гормона тестостерона, щоб їх фігура стала як у Арнольда Шварценеггера.

Міф № 3. Пот свідчить про старанних тренуваннях. Насправді це не є яким-небудь показником інтенсивності та ефективності, а всього лише відмітною особливістю кожного человека.

Міф № 4. Результат неможливий без болю. Насправді, больові відчуття можуть говорити про пошкодження, тоді як сильні болі м'язів, що турбують протягом 1-2 днів після тренування, ймовірно, є ознакою травми або ж занадто великому навантаженні на мишци.

Міф № 5. Швидкого спалювання жиру можна домогтися за допомогою низькоінтенсивних кардиотренировок. У дійсності ж кількість спалюваних калорій залежить від ступеня інтенсивності тренування: чим вона інтенсивніше, тим більше калорій сжігается.

• Инъекции раз в восемь недель помогли подросткам лучше контролировать ВИЧ
• Назальный спрей против респираторных вирусов получил поддержку американских военных
• Революция в протезировании: циркониевые коронки теперь печатают на 3D-принтере за полчаса
• Таблетка от апноэ сна сократила нарушения дыхания на 44%: сможет ли она заменить CPAP?
• Будущее стоматологии: как регенерация зубов становится реальностью без пересадки стволовых клеток
• Ученые нашли новый способ направлять CAR-T-клетки на солидные опухоли
• Биоинженерная жевательная резинка снизила содержание ВПЧ в образцах слюны на 93%
• Новый калькулятор покажет, стоит ли бояться побочных эффектов статинов