5 головних міфів про фітнес
Существуют широко поширені переконання про заняття спортом, які виявляються насправді не більше ніж міфом. Багато хто вважає, наприклад, що від жиру на животі допомагають позбутися вправи, розвиваючі м'язи черевного преса. Однак ці вправи сприяють зміцненню м'язів і не є гарантією повного позбавлення від жиру. Бажаючи звести до мінімуму жирові відкладення на животі, необхідно зосередити свою увагу на інтенсивних кардиотренировках, в комплексі з режимом важкої атлетики і правильним пітаніем.
Міф № 2. Щоб обминути ріст м'язової маси жінкам слід займатися з малою вагою. Насправді, в організмі більшості жінок присутній недостатньо гормона тестостерона, щоб їх фігура стала як у Арнольда Шварценеггера.
Міф № 3. Пот свідчить про старанних тренуваннях. Насправді це не є яким-небудь показником інтенсивності та ефективності, а всього лише відмітною особливістю кожного человека.
Міф № 4. Результат неможливий без болю. Насправді, больові відчуття можуть говорити про пошкодження, тоді як сильні болі м'язів, що турбують протягом 1-2 днів після тренування, ймовірно, є ознакою травми або ж занадто великому навантаженні на мишци.
Міф № 5. Швидкого спалювання жиру можна домогтися за допомогою низькоінтенсивних кардиотренировок. У дійсності ж кількість спалюваних калорій залежить від ступеня інтенсивності тренування: чим вона інтенсивніше, тим більше калорій сжігается.
С этим материалом еще читают:
Люди врут, что ведут здоровый образ жизни
Кофеин и физические упражнения защитят от рака кожи
Эксперты из Бельгии выяснили, какая ткань лучше подходит для спортивной одежды
Еще из категории здоровье:
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
- Токсичная дымка в столице Индии после фестиваля Дивали
- Covid-19 все еще существует
- Горькая правда о низкокалорийных заменителях сахара
- Раковые клетки человека могут поглощать убивающие бактерии вирусы для получения энергии
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Телескоп Джеймса Уэбба обнаруживает две экзопланеты, вращающиеся вокруг мертвых звёзд
- Астрономы обнаружили новый короткопериодический коричневый карлик
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Обнаружен неожиданно крупный вид древнего млекопитающего в Патагонии
- Запуск космического корабля X-37B компанией SpaceX на ракете Falcon Heavy запланирован на 28 декабря
- Серые рифовые акулы меняют наши представления о том, как они дышат
- Почему люди отрицают изменение климата? Исследование показывает неожиданные результаты
Комментариев нет. Будьте первым!