5 головних міфів про фітнес

Существуют широко поширені переконання про заняття спортом, які виявляються насправді не більше ніж міфом. Багато хто вважає, наприклад, що від жиру на животі допомагають позбутися вправи, розвиваючі м'язи черевного преса. Однак ці вправи сприяють зміцненню м'язів і не є гарантією повного позбавлення від жиру. Бажаючи звести до мінімуму жирові відкладення на животі, необхідно зосередити свою увагу на інтенсивних кардиотренировках, в комплексі з режимом важкої атлетики і правильним пітаніем.

Міф № 2. Щоб обминути ріст м'язової маси жінкам слід займатися з малою вагою. Насправді, в організмі більшості жінок присутній недостатньо гормона тестостерона, щоб їх фігура стала як у Арнольда Шварценеггера.

Міф № 3. Пот свідчить про старанних тренуваннях. Насправді це не є яким-небудь показником інтенсивності та ефективності, а всього лише відмітною особливістю кожного человека.

Міф № 4. Результат неможливий без болю. Насправді, больові відчуття можуть говорити про пошкодження, тоді як сильні болі м'язів, що турбують протягом 1-2 днів після тренування, ймовірно, є ознакою травми або ж занадто великому навантаженні на мишци.

Міф № 5. Швидкого спалювання жиру можна домогтися за допомогою низькоінтенсивних кардиотренировок. У дійсності ж кількість спалюваних калорій залежить від ступеня інтенсивності тренування: чим вона інтенсивніше, тим більше калорій сжігается.

• Новый калькулятор покажет, стоит ли бояться побочных эффектов статинов
• Ученые нашли белковый «переключатель», который помогает сжигать жир
• У почек нашли скрытую систему экономии воды
• Медицинская помощь в США становится менее доступной
• Кто полетит на Artemis 3 NASA готовится объявить экипаж одной из самых важных миссий нового лунного проекта
• Новый способ наблюдения за кровотоком мозга во время операций может предотвратить инвалидность и спасти жизни
• Учёные впервые заглянули внутрь живых стволовых клеток и увидели, как начинается старение
• Учёные заблокировали белок, который помогает болезни Паркинсона распространяться по мозгу