Стройность фигуре подарит ускоренный метаболизм
Ученые Университета Джонса Хопкинса предоставили перечень правил необходимых для повышения метаболизма. Акселерация метаболизма использует калории и не позволяет таким образом жирам накапливаться в суставах организма, потому что от ожирения страдает не тот, кто потребляет больше пищи, а у кого процесс метаболизма протекает очень медленно.
В организме каждого человека заложен индивидуальный барометр «метаболизма покоя» — это число калорий, сжигаемых в пассивном состоянии, то есть во сне. Для нормального функционирования организма необходимо примерно 70% калорий использованных человеком, 15 - 30% расходуются на физическую активность и на пищеварение – около 10%.
Основываясь на то, что на протяжении дня каждые 450 гр. мышц сжигают по шесть калорий, доктора советуют наращивать мышечную массу. Жиры сжигают только 2 калории в организме, на тот же вес. Умеренная тренировка в течение 30 минут расходует около 1000 калорий.
Помимо этого метаболизму помогает белок, который полезен на завтрак. Выпитые две чашки с водой ускорят обмен на 40% на протяжении 30 минут. Прогулки на свежем воздухе и солнце, также ускоряет процесс метаболизма организма, повышая активность человека.
Контрастный душ с перепадом температуры от 34 до 20 градусов. А также горячий пар и сауна улучшают кровообращение, ускоряя тем самым обмен веществ.
Положительно влияют на метаболизм и некоторые продукты: лимоны, грейпфруты, маринованный имбирь и морские водоросли.
Новость подготовила: А. Чиркова
С этим материалом еще читают:
Проживание около дороги увеличивает риск внезапной смерти у женщин
Умеренный объем физических упражнений улучшает ментальное здоровье
Ходьба - простой способ защититься от деменции
Еще из категории здоровье:
- Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких
- Митохондрии выбрасывают свою ДНК в клетки нашего мозга
- Наше серое вещество находится в состоянии фазового перехода, говорится в новом исследовании
- Обратная потеря волос с помощью микроигольных пластырей с лекарством от алопеции
- Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
- Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
- Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
- Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Ровер NASA Perseverance исследует древнюю реку на Марсе
- Самый длинный в Северной Америке вантовый мост соединяет США и Канаду
- Билл Гейтс закладывает первый камень для нового поколения ядерных реакторов в США
- ИИ может быть причиной нашего провала в установлении контакта с инопланетными цивилизациями
- Странная цифровая маска гарантирует, что люди будут держаться на расстоянии
- Ученые связывают износ двигателей самолетов с попаданием пыли в крупных аэропортах
- Цемент, вдохновленный раковинами, стал в 19 раз гибче благодаря «спроектированным дефектам»
Комментариев нет. Будьте первым!