Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
11/11/2024

Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?

Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?

Вода необходима для жизнедеятельности и здоровья человека, поскольку мы теряем её постоянно — через пот, мочеиспускание и даже дыхание. Наш организм выработал способ регулировать водный баланс с помощью биологического механизма, называемого жаждой. Жажда, вызванная ощущением сухости во рту, сигнализирует, что нужно пополнить запасы жидкости.

Этот процесс контролируется гипоталамусом — частью мозга, которая, получая сигналы от организма, активирует соответствующие гормоны. Что такое обезвоживание? Обезвоживание — это нехватка воды в организме, которая может привести к головным болям, головокружению, снижению энергии и концентрации. В долгосрочной перспективе хроническое обезвоживание грозит серьёзными последствиями, такими как инфекции мочевых путей, запоры и камни в почках.

Поддержание гидратации важно для терморегуляции, смазки суставов, усвоения питательных веществ и других процессов. Жажда и уровень гидратации: что говорят исследования? Хотя жажда считается основным биологическим сигналом для поддержания гидратации, исследования показывают, что она не всегда точно отражает потребности организма в воде. Например, недавнее исследование не выявило прямой связи между уровнем жажды утром и реальным уровнем гидратации в течение дня.

Другие исследования показывают, что доступность воды сильнее влияет на потребление жидкости, чем сама жажда. Физическая активность также изменяет ощущение жажды. Интересно, что женщины испытывают жажду при меньшем уровне потери жидкости по сравнению с мужчинами и реагируют на неё, выпивая больше воды. Другие признаки нехватки воды Кроме жажды, существуют и другие признаки, которые помогут определить, нужно ли вам выпить воды: Цвет мочи: светло-жёлтая моча — признак хорошей гидратации, а тёмная и концентрированная указывает на нехватку воды.

Частота мочеиспускания: регулярное посещение туалета (4-6 раз в день) свидетельствует о достаточном уровне жидкости. Тургор кожи: если кожа на тыльной стороне руки медленно возвращается в нормальное состояние после лёгкого защипа, это может означать обезвоживание. Сухость рта и губ: пересохший рот и потрескавшиеся губы — ранние признаки недостатка воды.

Головные боли и усталость: частые головные боли и необъяснимая усталость могут быть связаны с недостатком жидкости. Потоотделение: у физически активных людей высокий уровень потоотделения указывает на потребность в большем количестве воды. Эти признаки помогут более точно определить уровень гидратации, не полагаясь исключительно на ощущение жажды. Однако, если вы чувствуете жажду, выпить воды — всегда хорошая идея.

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Собаки определяют на нюх рак простаты с точностью в целых 98 процентов

Считается, что 233 тысячи мужчин в Штатах в текущем году будут диагностированы с РП — раком простаты. Хотя текущие методы скрининга для этой болезни — помогают раннему обнаружению болезни, они не всегда точны. Однако при помощи лучшего друга «человека» – собаки – может быть создана новая техника скрининга. Представленное 4 октября 2014 года на 109-ой Ежегодной Научной Встрече Урологов в Орландо, итальянское исследование, доказало, что обученные собак
 

Учеными открыты новые свойства темных материй

При изучении темных материй, превалирующих в южной стороне небосклона, ученые сделали потрясающее открытие. Используя гигантский телескопический аппарат ESO VLT, установленный в чилийской обсерватории, они установили новые факты. Ученые произвели замеры темных материй и структурных составляющих галактических облаков, благодаря чему отследили процесс эволюционного изменения. Первичный результат, полученный учеными, показал насколько,
 

Силой мысли можно изменить генетический код

В кругах ученых исследователей давно идут бурные споры о том, насколько великой может быть сила мысли. Недавно новую теорию относительно силы этого состояния человека выдвинули ученые в области генетических исследований из Англии. Автором исследования о том, что сила мысли может полностью сменить код генетики организма, стал человек по имени Брюс Липтон. Именно он заявил после проведенных исследований, что сила мысли способна быть
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2024 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна