Регулярное употребление орехов может быть ключом к здоровому сердцу

Новые исследования подтвердили, что регулярное употребление орехов в пищу может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщили ученые из университета Харварда после проведения обширного исследования на протяжении нескольких лет.

В рамках исследования были проанализированы данные более 200 тысяч человек, включая как мужчин, так и женщин. Участники исследования отвечали на вопросы о своих пищевых привычках и образе жизни, а также проходили медицинские обследования. Результаты показали, что люди, которые ели орехи по меньшей мере два раза в неделю, имели на 25% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял орехи реже.

Орехи богаты не только белком, жирными кислотами и витаминами, но и фитохимическими соединениями, такими как антоцианы, кверцетин и рутин. Эти вещества могут помочь уменьшить уровень воспаления в организме, снизить уровень холестерина в крови, а также улучшить функционирование сосудов и сердца. Кроме того, регулярное употребление орехов может иметь положительный эффект на умственную деятельность и замедлять процесс старения мозга.

Орехи содержат магний, который способствует улучшению памяти и концентрации, а также витамин Е, который является мощным антиоксидантом и защищает клетки от свободных радикалов. В связи с этим, эксперты рекомендуют включать орехи в свой рацион как источник полезных веществ. Однако, не стоит забывать, что орехи содержат много калорий, поэтому их употребление следует контролировать и не злоупотреблять ими. В целом, новые исследования подтверждают значимость правильного питания и его влияния на здоровье человека.

• Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
• Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти
• Ученые нашли связь между артритом и раком простаты
• Угандийские власти готовятся начать испытания вакцины от Эболы
• Связь между микробиомом кишечника, воспалением и депрессией
• Иммунные клетки крови могут стать ключом к определению прогрессирования болезни Паркинсона
• Тело Бальбьяни: Раскрытие секрета эмбриональных начал
• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках