Регулярное употребление орехов может быть ключом к здоровому сердцу

Новые исследования подтвердили, что регулярное употребление орехов в пищу может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщили ученые из университета Харварда после проведения обширного исследования на протяжении нескольких лет.
В рамках исследования были проанализированы данные более 200 тысяч человек, включая как мужчин, так и женщин. Участники исследования отвечали на вопросы о своих пищевых привычках и образе жизни, а также проходили медицинские обследования. Результаты показали, что люди, которые ели орехи по меньшей мере два раза в неделю, имели на 25% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто употреблял орехи реже.
Орехи богаты не только белком, жирными кислотами и витаминами, но и фитохимическими соединениями, такими как антоцианы, кверцетин и рутин. Эти вещества могут помочь уменьшить уровень воспаления в организме, снизить уровень холестерина в крови, а также улучшить функционирование сосудов и сердца. Кроме того, регулярное употребление орехов может иметь положительный эффект на умственную деятельность и замедлять процесс старения мозга.
Орехи содержат магний, который способствует улучшению памяти и концентрации, а также витамин Е, который является мощным антиоксидантом и защищает клетки от свободных радикалов. В связи с этим, эксперты рекомендуют включать орехи в свой рацион как источник полезных веществ. Однако, не стоит забывать, что орехи содержат много калорий, поэтому их употребление следует контролировать и не злоупотреблять ими. В целом, новые исследования подтверждают значимость правильного питания и его влияния на здоровье человека.
С этим материалом еще читают:
Грецкий орех защитит от рака груди

Употребление шпината помогает предупредить рак

По мнению ученых, шоколад поможет им в борьбе с инсультом

Еще из категории здоровье:
- Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
- Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
- Все одобренные FDA препараты для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
- Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
- Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
- Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти
- Ученые нашли связь между артритом и раком простаты
- Угандийские власти готовятся начать испытания вакцины от Эболы
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Захороненные формы рельефа раскрывают древнее ледниковое прошлое Северного моря
- Гималаи разрушили 30% континентальной коры в зоне столкновения
- Одинокий дельфин развил уникальный язык
- Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
- Ватикан разрешил геям становиться священниками с определенными ограничениями
- Крупнейший электрический самолёт взлетит в 2025 году
- Связь между микробиомом кишечника, воспалением и депрессией
Комментариев нет. Будьте первым!