Доктор Джон Берарди высказал свое мнение - завтрак можно пропустить
Последний годы часто с экранов ТВ и в газетах писали, что завтракать надо обязательно и пропуск может привести к проблемам со здоровьем. Но теперь мнение экспертов не столь однозначно.
"Много людей, которые не завтракают или периодически воздерживаются о приема пищи тоже здоровы", говорит доктор Джон Берарди, соучредитель Precision Nutrition . "Около 85% клиентов, с которыми мы работаем, едят завтрак. Но такое начало дня рекомендуется для выбора правильного направления в питании небольшими порциями в течение дня, а так же для формирования правильных и здоровых привычек в еде. Если вы регулярно питаетесь правильно, то есть завтрак совсем не обязательно".
На самом деле, пропуск завтрака может принести вам реальную выгоду - от возможности, потерять несколько килограмм, до легкости в желудке. И не волнуйтесь, ваш метаболизм не будет страдать. Доктор Береради рекомендует не подходить к приему завтрака слишком жестко: завтрак не является обязательным. Если вы любите кушать утром, то завтракайте, не стесняйтесь, чтобы придерживаться вашей программы питания, но если вы не утренний человек, нет никакого вреда в отказ пищи рано по утру.
Ниже перечислены пять причин, которые предлагает Берарди, чтобы пропустить завтрак:
1. Пропуск завтрака не отразится на вашем метаболизме. Концепция, что обмен веществ замедляется радикально, если вы не принимаете пищу несколько раз в день не совсем верна. Количество пищи и ее состав: белки, углеводы и жиры. Вот что на самом деле влияет на метаболизм в организме.
2. В целом вы будете съедать меньше. Если вы пропустите завтрак, вы можете съесть несколько более объемных порций в тот же день, а не съесть шесть маленьких порций пищи в течение дня, которые могут принести вам меньше удовлетворения и насыщения. Это может снизить общую калорийность рациона в течение дня и может привести к потере веса.
3. Пропуск завтрака поможет контролировать уровень сахар. Периодическое голодание снижает уровень инсулина, так что вы можете реально увеличить вашу чувствительность к инсулину для лучшего управления уровнем сахара в крови. В то же время, ваше тело будет выпускать больше гормона роста, который помогает сохранить мышечную ткань и сжигать жировую ткань.
4. Вы снизите общее потребление углеводов в течение дня. Большинство из нас углеводозависимые люди. Мы едим слишком много рафинированных углеводов, слишком мало белка и слишком много жира. Так, пропуская утреннюю трапезу, вы избежите большой порции типичных высокоуглеводных продуктов - тосты, бутерброды, овсянка, овсяные хлопья, блины, яичница и масло.
5. С утра Вы настроитесь на потребности Вашего организма. Вы просто можете чувствовать себя лучше, потягивая воду с лимоном или зеленый чай, а не заставляя себя есть с тура. Некоторые люди чувствуют тошноту и не готовы правильно питаться, когда они только проснулись, именно в этом случае вам лучше слушать сигналы вашего тела.
С этим материалом еще читают:
Пришельцы рядом! Но почему мы их не видим?
Шоколадный десерт на завтрак способствует снижению веса
Стивен Хокинг считает, что черные дыры ведут в иную Вселенную
Еще из категории здоровье:
- Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
- Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
- Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
- Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
- Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
- Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
- Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких
- Митохондрии выбрасывают свою ДНК в клетки нашего мозга
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Резьба на древнем памятнике может быть самым старым календарем в мире
- Что привело к сильному землетрясению на полуострове Ното в Японии в Новогодний день
- Космический корабль DART NASA навсегда изменил форму и орбиту лунного астероида
- Исследователи улучшили эффективность и долговечность солнечных элементов
- Объяснено происхождение рентгеновского излучения от черных дыр
- Учёные предлагают рекомендации по исследованию солнечного геоинжиниринга
- Митохондрии выбрасывают свою ДНК в клетки нашего мозга
Комментариев нет. Будьте первым!