Дворазове харчування допомагає швидко скинути вагу

Ежедневное вживання двох великих порцій їжі, замість шести маленьких з аналогічною кількістю калорій, як показало нове дослідження, ефективніше діє в боротьбі із зайвою вагою. В учасників дослідження, які страждають на цукровий діабет II типу, що харчувалися виключно сніданками і обідами протягом 12 тижнів, індекс маси тіла знизився в середньому на 1,23 пункту. А люди, які вживали подібне кількість їжі, але в шість прийомів, втратили тільки 0,82 пункту.

В своїй роботі вчені спиралися головним чином на результати більш ранніх досліджень, в яких було доведено, що часте вживання їжі не покращує втрату зайвої ваги. Часті перекуси, як раніше вважалося, помогают контролювати аппетіт, а зниження ваги залежить від регулярності харчування. ІМТ визначає рівень жиру в організмі людини і вказує співвідношення зросту і ваги. Ожиріння настає, коли ІМТ дорівнює 30 пунктам. Учасниками останнього дослідження були люди, з ІМТ рівним 32,6 пунктам.

Ісследователі вважають, що велике значення для підтримки нормальної ваги мають, як частота харчування, так і терміни. Найбільш сприятливим часом для сніданку дієтологи вважають період з 6 до 10 годин ранку, а для обіду - період з 12 до 4 годин після полудня. При цьому вчені підкреслюють, що дуже важливо - не пропускати сніданок. При дворазовому харчування знижується вміст жиру в печінці і помітно підвищується чутливість до інсуліну, чого не спостерігається при шестиразовом пітаніі.

• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты
• Сокращение финансирования mRNA-вакцин в США: учёные предупреждают о риске для национальной безопасности и здоровья нации
• Исследователи из Германии обнаружили важную особенность в мозге людей, страдающих депрессией
• Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
• Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
• Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
• Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
• Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку