Фрукти допоможуть зберегти шлунок здоровим

Здоровье шлунка обумовлено не тільки раціоном харчування, воно також залежить від частоти стресів і нервових переживань. Але саме їжа може вплинути на його вразливість і чутливість до багатьох факторів. Шлунок досить швидко реагує на неправильне харчування, отруєння, жорсткі дієти або переїдання. Кілька тижнів «неправильного» раціону достатньо для розвитку виразки або гастриту. Однак це ще не привід харчуватися виключно натуральними продуктами і дотримуватися суворий режим дня: здоров'я одного з життєво важливих органів зберегти можна за допомогою декількох перевірених і ефективних способів.

Котлети, сардельки і сосиски медики рекомендують замінити постнимі сортами мяса, яке можна відварити або приготувати на грилі. Ніколи не коштувати є більше, ніж це необхідно для насичення. У перервах між основними трапезами намагайтеся більше рухатися і пити більше рідини. Для здоров'я шлунка, як вважають дієтологи, треба вибирати неодмінно дробову систему харчування. Щодня потрібно вживати не менше 400 г овочів - свіжих, тушкованих або ж просто відварених, і не забувати про фрукти. Овочеві та фруктові салати заправляти рекомендується, по можливості, корисними оліями або соусами.

Старайтесь завжди випивати за півгодини до трапези склянку негазованої чистою і бажано теплої води. Рідина ніколи не пийте відразу після їжі! Не лягайте спати відразу ж після основних трапез, зокрема, після ситної вечері. Однак і заняття спортом, а також надмірна фізична активність також шкідливі після їжі. Не слід харчуватися на ходу, оскільки лише при ретельному пережовуванні їжі можливий нормальний обмін речовин і засвоюваність продуктів. При кольках, спазмах, печії або нудоті, не потрібно займатися самолікуванням, а необхідно відразу звернутися до фахівця. Адже таблетки, як правило, допомагають тимчасово полегшити біль і можуть «замаскувати» симптоми повільно розвивається болезні.

• Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
• Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти
• Ученые нашли связь между артритом и раком простаты
• Угандийские власти готовятся начать испытания вакцины от Эболы
• Связь между микробиомом кишечника, воспалением и депрессией
• Иммунные клетки крови могут стать ключом к определению прогрессирования болезни Паркинсона
• Тело Бальбьяни: Раскрытие секрета эмбриональных начал
• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках