Готуватися до іспиту краще перед сном

Многіе студенти насилу досиджують до кінця лекції або уроку, так як їх починає моторошно хилити в сон. Вчені вважають, що це абсолютно нормальне явище, яке виникає зовсім не тому що лекція дуже нудна, а через особливості функціонування мозку в процесі вивчення і засвоєння нової інформації. Бажання поспати, яке з'являється відразу після отримання нових відомостей, пояснюється тим, що сон допомагає краще закріпити матеріал в пам'яті, як повідомляє The Daily Mail.

Іменно тому вчені наполягають на тому, що кращий час для підготовки до іспиту - кілька годин до сну. Група дослідників з Університету Нотр-Дама довела дану теорію роботи пам'яті в експерименті з 208 студентами, які зазвичай вночі спали не менше 6 часов.

Участнікам вишукування були показані пари слів (пов'язані один з одним і довільні). Від добровольців було потрібно запам'ятати якомога більше слів. Потім через різні проміжки часу (іноді учасникам дозволяли поспати всю ніч) їм потрібно було постаратися згадати слова.

В підсумку пов'язані один з одним слова всі учасники дослідження згадували приблизно з однаковим успіхом. А ось довільні краще спливали в пам'яті після 12-тічасовой перерви на сон. По завершенні першого етапу експерименту студентам дозволили відпочити добу перед ще одним тестом.

Так, люди, що засипали відразу після тренувань на запам'ятовування картинок, більш успішно впоралися із завданням. За словами психолога Джесіки Пейн, щоб запам'ятати інформацію, необхідно лягти спати, адже сон покращує пам'ять. Відповідно, якщо людина хоче щось засвоїти, необхідно перед сном ще раз це повторіть.

• Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
• Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
• Все одобренные FDA препараты для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
• Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
• Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
• Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти
• Ученые нашли связь между артритом и раком простаты
• Угандийские власти готовятся начать испытания вакцины от Эболы