Професійні спортсмени повинні пити більше води

Ізвестно, що спортсменам для перемоги в змаганнях необхідна хороша підготовка, посилені тренування, де вони повинні максимально використовувати свої сили і можливості. Але важкі навантаження можуть піддати організм несприятливих ефектів зневоднення. Нещодавно новий аналіз проведений дослідниками з Університету Кастілло ла Манча (UCLM), показує, що у 91% професійних гравців баскетбольних, волейбольних, гандбольних та футбольних команд спостерігається обезвожіваніе організма, коли вони починають посилені тренування.

"Зневоднення негативно впливає на спортивну діяльність, навіть коли рівень зневоднення є низьким (наприклад, 2% втрати ваги тіла через піт) "- пояснив дослідник UCLM і автор статті Рікардо Мора-Радрігез (Ricardo Mora-Rodriguez).

Много досліджень вивчали і тестували ефекти зневоднення, грунтуючись зокрема на видах спорту на відкритому повітрі і зовсім небагато наукової інформації з цього приводу заснованої на видах спорту в закритих приміщеннях. Новий аналіз, який був опублікований в журналі European Journal of Sport Science, обчислив втрату рідини і солі в організмі професійних баскетболістів, волейболістів, гандболістів і футболістів, що грають в закритих приміщеннях.

"Незважаючи на те, що дії проходять в порівняно невеликих закритих приміщеннях, темп гравців змушує їх сильно потіти" - додає Мора-Радрігез. У цьому сенсі, можна виділити футболістів, що грають в спортзалах, які втрачають через піт приблизно 1,8 літрів рідини за годину.

Ісследователі проаналізували, як спортсмени заповнюють рідку середовище організму, вживаючи воду між тренуваннями і ступінь зневоднення в організмі, починаючи з першого дня посилених тренувань.

В ході дослідження було вивчено чотири чоловічих команди професійних спортсменів (волейбольний та баскетбольний команда Бенетон Тревізо, гандбольна команда Сьюдад-Реаль і футбольна команда Бумеранг), в яких організми 43 гравців зазнали процесу регідротаціі, відновлюючи 63% рідини, втраченої внаслідок потовиділення. В результаті, їх рівень зневоднення залишався нижче 2%.

Согласно даними специфічної тяжкості сечі, організми 91% гравців на початку спортивної підготовки були "злегка збезводненими". Крім того, загальні втрати натрію через піт дорівнювали в середньому 1,3 грамів на людину.

"Професійні спортсмени, які займаються в закритих приміщеннях, рясно потіють (в середньому 1,4 літрів на годину), але їх звичні правила регідротаціі організма перешкоджають досягненню рівнів зневоднення, які можуть негативно позначитися на досягненні результатів "- підкреслили дослідники. Автори стверджують, що для спортсменів дуже важливо відновлювати баланс рідини і натрію в організмі після важких треніровок.

• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг
• Бразильские исследователи нашли новые терапевтические мишени при опухолях половых клеток у детей
• Потеря эстрогеновых рецепторов в почках может запускать преэклампсию
• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты