Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
15/08/2014

Активный спорт не причиняет вред здоровью

Активный спорт не причиняет вред здоровью

Многие женщины, в погоне за стройной фигурой или крепким здоровьем решаются на смелый шаг кардинально изменить свой образ жизни. Бег по утрам, дни и ночи, проведенные в спортзале или секция йоги, куда спешит начинающая спортсменка, могут принести неподготовленному организму больше вреда, чем пользы. Несколько простых советов помогут сделать тренировки приятными и действительно улучшить свое физическое состояние.

Чувство меры

Эксперты в области спортивной медицины нередко используют термин «порог травмоопасности». Попробуем разобраться, что он из себя представляет. Организм способен выдерживать физические нагрузки до определенного предела. Переступив эту грань, вы подвергаете себя большему риску получить травму во время тренировки. Находясь лишь в начале спортивного пути, не перегружайте организм, дайте ему адаптироваться к происходящим изменениям, и совсем скоро вы поймете, где находится ваш опасный «порог», а также убережете свое здоровье.

Слушайте свое тело

Тело – живой организм, и как бы странно это ни звучало, вы можете с ним общаться. В большинстве случаев спортивные травмы не возникают из ниоткуда. Тело сигнализирует вам, посылая болевые сигналы. Во время тренировки почувствовали слабость или головокружение? Немедленно прекратите занятия и дайте себе выходной. Возобновляйте тренировки, постепенно увеличивая нагрузки и не забывая про существование «порога травмоопасности».

Силовые тренировки

При занятиях на тренажере, необходимо уделять достаточно внимания всем группам мышц. Сложно не согласиться, что сочетание подтянутого живота дряблых рук будет смотреться как минимум некрасиво. Однако есть и другая оборотная сторона таких тренировок. Неравномерные нагрузки могут привести к повреждению суставов, а это уже грозит серьезными проблемами со здоровьем, и похода к врачу вряд ли удастся избежать.

Тренируем гибкость

Упражнения на растяжку являются основополагающими. Тренировки спортсменов, будь то бегуны, футболисты или пловцы обязательно включают в себя упражнения на развитие гибкости. Дело в том, что такие занятия позволяют задействовать все группы мышц, подготовить тело к более интенсивной тренировке, снизить риск возможных травм. Однако важно, чтобы сами упражнения на растяжку не оказались травмоопасными.

В первую очередь следует помнить, что подобные упражнения ни в коем случае не должны доставлять дискомфорта. Боль может сигнализировать о достижении вашего порога, а также может свидетельствовать о неправильном выполнении упражнения. Второе, что следует помнить, это необходимость избегать резких движений. Двигайтесь медленно и плавно.

Третье, самое важное правило, будьте последовательны в своих упражнениях. Не пытайтесь сделать все и сразу, но и не забрасывайте тренировки на долгое время, иначе придется все начинать сначала. Непросто решиться на кардинальное изменение образа жизни, однако если вы решили, что настало время добавить в свою жизнь спорт, не стоит сходить с намеченного пути. Сегодня придется преодолеть немало сложностей, но пройдет немного времени и ваше здоровье скажет вам «спасибо».

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Ученые: электронные сигареты содержат опасные для здоровья токсины

Новейшие исследования в стенах института Калифорнии доказали вред, который наносит организму электронная сигарета. Ученый, руководящий исследовательским экспериментом, сделал заявление, из которого стало ясно, что вред электронных сигарет абсолютно идентичен вреду, наносимому обыкновенными сигаретами. Уже на втором этапе исследовательского процесса ученые обнаружили в электронных сигаретах вещества, способные
 

Что категорически нельзя делать в жару

Спастись от жары в тени – это еще не означает сделать максимум для своего здоровья. По мнению врачей, в жару не стоит делать ряд вещей, чтобы не нанести вред своему здоровью. Нельзя пить ледяные напитки. Потому что так запросто можно спровоцировать ангину или даже бронхит. Нельзя пить воду залпом. Пить воду, пусть даже комнатной температуры, залпом и в больших количествах категорически запрещено, особенно в жару. Так можно спровоцировать
 

Неправильное питание, вредные привычки и солярий старят женщин

Ведение нездорового образа жизни негативно сказывается на внешнем виде женщины, отнимая около 10 лет жизни. Выводы учёных основаны на результатах анализа данных более 550 участниц исследования из Великобритании, Испании и Китая. Женщины, принявшие участие в эксперименте, являлись представительницами различных национальных групп. Это условие, по мнению исследователей, позволило сделать максимально достоверные выводы и получить максимально объективные результаты.
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2019 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна