Диета для красивых волос

Блестящие и шелковистые, густые и струящиеся – какая девушка не желает иметь такие волосы? В погоне за мечтой прекрасная половина человечества с лёгкостью расстаётся с немалой частью семейного бюджета, лишь бы добиться желаемого результата, тратя баснословные суммы на новомодные шампуни, бальзамы, процедуры в салоне и т. д.
При этом забывая, что наша внешность, как и здоровье, и самочувствие, зависит, в первую очередь, от качественного и полноценного питания. Если косметические средства не приносят плодов, а волос на подушке каждое утро всё больше, скорее всего, проблема кроется глубже, а именно – в неправильно составленном меню.
Особенно эта проблема касается любительниц агрессивных диет для быстрого похудения, лишающих организм важнейших полезных веществ, что отражается также и на состоянии шевелюры. Недополучая необходимые элементы, волосы теряют свою силу, истончаются, ломаются, а со временем решают и совсем покинуть неразумную голову.
Избежать многих проблем можно, всего лишь немного скорректировав свой рацион.
1. Если волосы быстро жирнеют, это может быть связано с нехваткой в организме витаминов группы В. В таком случае диетологи рекомендуют есть больше бобовых, зелени, яиц, орехов и злаков. Пивные дрожжи также помогут восполнить недостаток необходимых микроэлементов.
2. Продукты, содержащие жирные кислоты (семена льна и тыквы, жирная рыба, авокадо) помогут при сухости и ломкости волос. Сюда также относятся злаки и орехи.
3. Тусклые безжизненные волосы свидетельствуют о том, что им не хватает цинка и тирозина. Чтобы вернуть жизненную силу и блеск волосам, ешьте бананы, тыквенные семечки, кунжут, миндаль, овсяные хлопья. Также полезны молочные продукты, яйца, нежирное мясо и птица. Вместо белого хлеба отдайте предпочтение чёрному.
4. Недостаток железа ведёт к ослаблению и выпадению волос. Богаты железом – печень, красное мясо, абрикосы, морковь. Также проблема потери волос может быть связана с неправильной работой щитовидной железы. В таком случае в помощь вам – морепродукты, морская капуста и водоросли.
5. Белок, содержащийся в мясе, рыбе, молоке, яйцах, сое и молоке, сделает ваши волосы более крепкими.
6. Очень важно включить в рацион продукты, богатые витамином Е. Это – масло (растительное и сливочное), яйца, злаки.
7. Обязательно выпивайте в день не меньше 2 л жидкости.
Как видите, для того, чтобы иметь красивые и здоровые волосы, иногда бывает достаточно лишь немного скорректировать своё ежедневное меню, уделив особое внимание полезным продуктам. Соблюдая правильное питание, не следует забывать также о регулярном уходе и бережном отношении.
С этим материалом еще читают:
Нервные девушки рискуют остаться без волос

Ученые добрались до корня проблемы седых волос

Лицо, которое Вы никогда не забудете

Еще из категории здоровье:
- Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
- Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
- Все одобренные FDA препараты для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
- Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
- Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
- Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти
- Ученые нашли связь между артритом и раком простаты
- Угандийские власти готовятся начать испытания вакцины от Эболы
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Захороненные формы рельефа раскрывают древнее ледниковое прошлое Северного моря
- Гималаи разрушили 30% континентальной коры в зоне столкновения
- Одинокий дельфин развил уникальный язык
- Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
- Ватикан разрешил геям становиться священниками с определенными ограничениями
- Крупнейший электрический самолёт взлетит в 2025 году
- Связь между микробиомом кишечника, воспалением и депрессией
Комментариев нет. Будьте первым!