Медитація зменшує переживання майже на 40 відсотків

Учение виявили, що медитація дозволяє знижувати тривогу на 39 відсотків, а також ідентифікували актівіруемие при цьому регіони мозку.

Буддісти і майстри Дзен вже давно знають про благотворний вплив медитації, але механіка цього процесу залишалася таємницею за сімома печатками.

"Хоча нам було відомо про те, що медітація дозволяє знижувати беспокойство, залишалося загадкою, які функції мозку дозволяють знижувати рівень занепокоєння ", - сказав Фадели Зейдан, провідний автор дослідження.

"У ході цього дослідження, ми могли спостерігати за тим, які регіони мозку активувалися, а які деактивувати в ході медитації", - повідомив Зейдан.

В даному дослідженні брали участь 15 здорових добровольців з нормальним рівнем щоденних переживань. Вони не страждали тривожним неврозом, а також не мали досвіду медитації.

Все добровольці пройшли чотири 20-хвилинних уроку з техніки, відомої під назвою медитація усвідомленості (mindfulness meditation). Ця форма медитації передбачає зосередження на диханні і відчуттях тіла, а також на безоціночного спостереженні за відволікаючими думками та емоціями.

До і після медитації вимірювалася активність мозку участніков.

Большінство учасників повідомили про зниження рівня неспокою. Дослідники виявили, що медитація знизила занепокоєння на 39 відсотків.

Оказалось, що спокійний стан під час медитації асоціюється з активацією передньої частини поясної звивини мозку і частиною префронтальної кори.

Орігінал (на англ. Мовою): Thehindu.com

• Иммунные клетки крови могут стать ключом к определению прогрессирования болезни Паркинсона
• Тело Бальбьяни: Раскрытие секрета эмбриональных начал
• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?