5 головних міфів про фітнес

Существуют широко поширені переконання про заняття спортом, які виявляються насправді не більше ніж міфом. Багато хто вважає, наприклад, що від жиру на животі допомагають позбутися вправи, розвиваючі м'язи черевного преса. Однак ці вправи сприяють зміцненню м'язів і не є гарантією повного позбавлення від жиру. Бажаючи звести до мінімуму жирові відкладення на животі, необхідно зосередити свою увагу на інтенсивних кардиотренировках, в комплексі з режимом важкої атлетики і правильним пітаніем.

Міф № 2. Щоб обминути ріст м'язової маси жінкам слід займатися з малою вагою. Насправді, в організмі більшості жінок присутній недостатньо гормона тестостерона, щоб їх фігура стала як у Арнольда Шварценеггера.

Міф № 3. Пот свідчить про старанних тренуваннях. Насправді це не є яким-небудь показником інтенсивності та ефективності, а всього лише відмітною особливістю кожного человека.

Міф № 4. Результат неможливий без болю. Насправді, больові відчуття можуть говорити про пошкодження, тоді як сильні болі м'язів, що турбують протягом 1-2 днів після тренування, ймовірно, є ознакою травми або ж занадто великому навантаженні на мишци.

Міф № 5. Швидкого спалювання жиру можна домогтися за допомогою низькоінтенсивних кардиотренировок. У дійсності ж кількість спалюваних калорій залежить від ступеня інтенсивності тренування: чим вона інтенсивніше, тим більше калорій сжігается.

• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг
• Бразильские исследователи нашли новые терапевтические мишени при опухолях половых клеток у детей
• Потеря эстрогеновых рецепторов в почках может запускать преэклампсию
• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты