5 головних міфів про фітнес
Существуют широко поширені переконання про заняття спортом, які виявляються насправді не більше ніж міфом. Багато хто вважає, наприклад, що від жиру на животі допомагають позбутися вправи, розвиваючі м'язи черевного преса. Однак ці вправи сприяють зміцненню м'язів і не є гарантією повного позбавлення від жиру. Бажаючи звести до мінімуму жирові відкладення на животі, необхідно зосередити свою увагу на інтенсивних кардиотренировках, в комплексі з режимом важкої атлетики і правильним пітаніем.
Міф № 2. Щоб обминути ріст м'язової маси жінкам слід займатися з малою вагою. Насправді, в організмі більшості жінок присутній недостатньо гормона тестостерона, щоб їх фігура стала як у Арнольда Шварценеггера.
Міф № 3. Пот свідчить про старанних тренуваннях. Насправді це не є яким-небудь показником інтенсивності та ефективності, а всього лише відмітною особливістю кожного человека.
Міф № 4. Результат неможливий без болю. Насправді, больові відчуття можуть говорити про пошкодження, тоді як сильні болі м'язів, що турбують протягом 1-2 днів після тренування, ймовірно, є ознакою травми або ж занадто великому навантаженні на мишци.
Міф № 5. Швидкого спалювання жиру можна домогтися за допомогою низькоінтенсивних кардиотренировок. У дійсності ж кількість спалюваних калорій залежить від ступеня інтенсивності тренування: чим вона інтенсивніше, тим більше калорій сжігается.
С этим материалом еще читают:
Люди врут, что ведут здоровый образ жизни
Кофеин и физические упражнения защитят от рака кожи
Эксперты из Бельгии выяснили, какая ткань лучше подходит для спортивной одежды
Еще из категории здоровье:
- Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты
- Сокращение финансирования mRNA-вакцин в США: учёные предупреждают о риске для национальной безопасности и здоровья нации
- Исследователи из Германии обнаружили важную особенность в мозге людей, страдающих депрессией
- Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
- Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
- Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
- Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
- Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Таинственная пирамида Амазонии: священная гора Эль Коно может скрывать древние тайны
- Прорыв в науке: эксперимент изменил понимание сознания
- Как кофе влияет на мозг во время сна: новое исследование
- Против Дарвина: ученые обнаружили, что черви «переписали» свою ДНК, чтобы выжить на суше
- Эпоха экзафлопсных суперкомпьютеров наступила — что это значит и на что они способны?
- Захоронение не того: в гробнице под Вергиной нашли не отца Александра Македонского
- Горбатые киты играют с людьми, пуская кольца пузырей: возможно, это способ общения
Комментариев нет. Будьте первым!