Горіхи допомагають зміцнити здоров'я серця і знижують вагу

Діетологі із США вважають, що горіхи неодмінно повинні бути включені в раціон харчування кожної людини.

Потребленіе мигдалю, бразильських горіхів, кешью, фісташок, фундука, кедрових горішків і волоських горіхів пов'язано з підвищеним рівнем хорошого холестерину або ліпопротеїнів високої щільності, а також зниженим рівнем С-реактивного білка, ініціюючого запалення в організмі, який бере участь у розвитку цілого ряду хронічних захворювань, в тому числі і хвороби серця.

В ході дослідження фахівці порівняли ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, а також метаболічного синдрому у любітелей орешков і тих, хто цю групу продуктів вживає не регулярно. У дослідженні взяли участь 13 292 чоловіків і жінок, докладні його відомості були опубліковані в Journal of the American College of Nutrition.

Постоянное споживання горіхів сприяло зниженню ризику розвитку метаболічного синдрому, який передує діабету, на 5 відсотків. Цікаво і те, що любителі горіхів відрізнялися і більш низьким індексом маси тіла (ІМТ), і колом талії. Так, вчені дійшли висновку, що любителі горішків захищені від абдомінального ожиріння, високого кров'яного тиску, підвищеного рівня цукру в крові, а також рівня шкідливого холестеріна.

• Учёные выявили сотни генов, связанных с зависимостями: исследование охватило Европу, Африку и Америку
• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг
• Бразильские исследователи нашли новые терапевтические мишени при опухолях половых клеток у детей
• Потеря эстрогеновых рецепторов в почках может запускать преэклампсию
• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты