Помірний обсяг фізичних вправ покращує ментальне здоров'я

Люді, які займаються фізичною активністю від 2,5 до 7,5 годин на тиждень, мають більш здоровою психікою. При цьому, ті, хто перевищує цей обсяг, навпаки, погіршують свій ментальний стан.

Ісследователі порівняли рівень ментального здоров'я та обсяг тренувань, проаналізувавши інформацію про більш ніж 7600 дорослих, які взяли участь у загальноамериканському опросе.

"Найбільш сприятливо на ментальному здоров'ї позначаються тренування від двох до чотирьох годин на тиждень. Тренування понад чотирьох годин починають давати зворотний ефект.

К подив дослідників, тренування більше 7,5 годин на тиждень різко збільшують сімптоми депрессіі і тривоги. Такі результати показали як чоловіки, так і жінки, люди різного віку, з різними рівнями загального здоров'я.

Ето дослідження, опубліковане у вересневому випуску журналу Preventive Medicine, є першим, продемонстрировавшим зв'язок між занадто великим обсягом тренувань і погіршенням ментального здоров'я.

Тем не менше, потрібні подальші дослідження, щоб визначити, чи не є це простим збігом. Що є першопричиною: депресія і тривога змушує збільшувати фізичну активність в якості засобу боротьби з цими симптомами, або самі фізіческіе упражненія викликають симптоми депресії і тривоги?

Ісследователі підкреслили, що результати підтримують "точку зору, згідно з якою регулярна активність може допомогти в запобіганні виникнення психічних розладів ".

"Якщо фізична активність дозволяє запобігати ментальні розлади або поліпшує ментальне здоров'я в цілому, то охорона здоров'я сильно виграє від пропаганди фізичної активності ", - пишуть вони.

Хотя дане дослідження виявило взаємозв'язок між високим обсягом тренувань і погіршенням ментального здоров'я, тим не менше, їм не вдалося довести наявність між ними причинно-наслідкового связі.

Орігінал (на англ. Мовою): Medicalxpress.com

• Тест мозга поможет предсказать, кто сможет достичь оргазма во время терапии антидепрессантами
• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг
• Бразильские исследователи нашли новые терапевтические мишени при опухолях половых клеток у детей
• Потеря эстрогеновых рецепторов в почках может запускать преэклампсию
• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты
• Сокращение финансирования mRNA-вакцин в США: учёные предупреждают о риске для национальной безопасности и здоровья нации