10 смачних продуктів для ефективного зниження ваги

Большінство людей вважають, що продукти, вживання яких передбачено дієтами, не можуть бути смачними, ситними і подобаються виключно вегетаріанцям. Чи правда це?
Конечно, найбільше клітковини, яка сприяє зв'язуванню жирових молекул і виведенню їх з організму, знаходиться в овочах і фруктах. Однак не завжди позбутися зайвих кілограмів можна тільки за допомогою не зовсім смачних, але дуже полезних продуктов рослинного походження. Серед них, як ні дивно, зустрічаються продукти з вмістом жиру. Просто він не налагоджували в організмі, а переробляється їм в енергію, допомагаючи прискоренню обміну речовин. Ось список продуктів, з якими дієта не стане для вас обременітельной.
Груші. У цих фруктах міститься стільки ж калорій, скільки і у вівсянці. Однак при цьому груші твердих сортів більш ефективні в боротьбі із зайвою вагою. У грушах присутнє таке речовина, як арбутин, воно активізує всі обмінні процеси, що відбуваються в жирових клітинах організма.
Помідори. Томати сприяють виробленню гормону холецістокіна в організмі, який викликає відчуття насичення, пригнічуючи апетит. Також, в помідорах міститься інулін, що знижує відчуття голода.
Сир. Цей продукт виробляється з цільного молока, в якому знаходяться жирні кислоти, що надають позитивний вплив на обмін речовин. Щоденна порція сиру в кількості 50-грамів знижує ризик збільшення ваги в майбутньому. Зокрема, корисні тверді сири.
Черная квасолю. Така квасоля містить в собі два типи клітковини, білків і вуглеводів особливого виду, якому не властиво розчинятися під час травлення в тонкому кишечнику. Завдяки цьому він діє в якості додаткової порції клітковини, знижуючи цукор в крові та ймовірність набрати зайві кілограмми.
Чеснок. Дієтологи рекомендують обманювати апетит, приправляючи їжу часником - сніженіе веса таким способом приблизно в 7 разів ефективніше, ніж вживання їжі без всяких спецій. Стимулюючи роботу нервової системи, часник активізує гормон адреналін, який впливає на метаболізм і допомагає спалювати зайві калоріі.
Куріние яйця. Вченими доведено: незважаючи на однакову кількість калорій, споживаних на сніданок, той худне в два рази ефективніше, хто з'їдає на сніданок яйце.
Цветная капуста. Щоб схуднути, вживати кольорову капусту можна не тільки в сирому вигляді і в різних салатах, але і в запеченому і в смаженому вигляді. До речі, в перших стравах зварена і розтерта капуста замінює сметану.
Кофе. У кавових бобах міститься хлорогенова кислота, яка перешкоджає появі нечутливості до інсуліну, який не дозволяє цукру перетворюватися в жирові отложенія.
Олівковое масло. Поліненасичені жирні кислоти, присутні в олії, викликають відчуття насичення, контролюючи апетит, а вживання 3-х столових ложок оливкової олії щодня прискорює метаболізм.
Творог. Вченими встановлено, що якщо третина щодня споживаних калорій це білки, відчуття голоду буде значно нижче, а ефективність боротьби із зайвою вагою вище, ніж при дотриманні більш калорійної дієти. Так, в 100 грамах сиру міститься приблизно 15 грамів білка, але при цьому не більше 80 калорій.
Еще из категории здоровье:
- Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
- Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
- Все одобренные FDA препараты для лечения расстройств, связанных с употреблением алкоголя
- Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
- Использование ацетаминофена (парацетамола) матерью может изменить экспрессию генов в плаценте, повышая риск СДВГ у детей
- Учёные обнаружили роль митохондрий в формировании памяти
- Ученые нашли связь между артритом и раком простаты
- Угандийские власти готовятся начать испытания вакцины от Эболы
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Захороненные формы рельефа раскрывают древнее ледниковое прошлое Северного моря
- Гималаи разрушили 30% континентальной коры в зоне столкновения
- Одинокий дельфин развил уникальный язык
- Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
- Ватикан разрешил геям становиться священниками с определенными ограничениями
- Крупнейший электрический самолёт взлетит в 2025 году
- Связь между микробиомом кишечника, воспалением и депрессией
Комментариев нет. Будьте первым!