10 смачних продуктів для ефективного зниження ваги

Большінство людей вважають, що продукти, вживання яких передбачено дієтами, не можуть бути смачними, ситними і подобаються виключно вегетаріанцям. Чи правда це?

Конечно, найбільше клітковини, яка сприяє зв'язуванню жирових молекул і виведенню їх з організму, знаходиться в овочах і фруктах. Однак не завжди позбутися зайвих кілограмів можна тільки за допомогою не зовсім смачних, але дуже полезних продуктов рослинного походження. Серед них, як ні дивно, зустрічаються продукти з вмістом жиру. Просто він не налагоджували в організмі, а переробляється їм в енергію, допомагаючи прискоренню обміну речовин. Ось список продуктів, з якими дієта не стане для вас обременітельной.

Груші. У цих фруктах міститься стільки ж калорій, скільки і у вівсянці. Однак при цьому груші твердих сортів більш ефективні в боротьбі із зайвою вагою. У грушах присутнє таке речовина, як арбутин, воно активізує всі обмінні процеси, що відбуваються в жирових клітинах організма.

Помідори. Томати сприяють виробленню гормону холецістокіна в організмі, який викликає відчуття насичення, пригнічуючи апетит. Також, в помідорах міститься інулін, що знижує відчуття голода.

Сир. Цей продукт виробляється з цільного молока, в якому знаходяться жирні кислоти, що надають позитивний вплив на обмін речовин. Щоденна порція сиру в кількості 50-грамів знижує ризик збільшення ваги в майбутньому. Зокрема, корисні тверді сири.

Черная квасолю. Така квасоля містить в собі два типи клітковини, білків і вуглеводів особливого виду, якому не властиво розчинятися під час травлення в тонкому кишечнику. Завдяки цьому він діє в якості додаткової порції клітковини, знижуючи цукор в крові та ймовірність набрати зайві кілограмми.

Чеснок. Дієтологи рекомендують обманювати апетит, приправляючи їжу часником - сніженіе веса таким способом приблизно в 7 разів ефективніше, ніж вживання їжі без всяких спецій. Стимулюючи роботу нервової системи, часник активізує гормон адреналін, який впливає на метаболізм і допомагає спалювати зайві калоріі.

Куріние яйця. Вченими доведено: незважаючи на однакову кількість калорій, споживаних на сніданок, той худне в два рази ефективніше, хто з'їдає на сніданок яйце.

Цветная капуста. Щоб схуднути, вживати кольорову капусту можна не тільки в сирому вигляді і в різних салатах, але і в запеченому і в смаженому вигляді. До речі, в перших стравах зварена і розтерта капуста замінює сметану.

Кофе. У кавових бобах міститься хлорогенова кислота, яка перешкоджає появі нечутливості до інсуліну, який не дозволяє цукру перетворюватися в жирові отложенія.

Олівковое масло. Поліненасичені жирні кислоти, присутні в олії, викликають відчуття насичення, контролюючи апетит, а вживання 3-х столових ложок оливкової олії щодня прискорює метаболізм.

Творог. Вченими встановлено, що якщо третина щодня споживаних калорій це білки, відчуття голоду буде значно нижче, а ефективність боротьби із зайвою вагою вище, ніж при дотриманні більш калорійної дієти. Так, в 100 грамах сиру міститься приблизно 15 грамів білка, але при цьому не більше 80 калорій.

• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких
• Митохондрии выбрасывают свою ДНК в клетки нашего мозга
• Наше серое вещество находится в состоянии фазового перехода, говорится в новом исследовании
• Обратная потеря волос с помощью микроигольных пластырей с лекарством от алопеции
• Упрямый рак печени может быть побежден столетней вакциной от туберкулеза
• Болезнь Альцгеймера когда-то могла передаваться от человека к человеку
• Эволюция человеческой иммунной системы в постомикронную эпоху
• Глобальное научное сотрудничество по картированию развития мозга в младенчестве и раннем детстве