Вся правда про трав'яних ліках від стресу

Сегодня аптеки пропонують велику різноманітність трав і природних речовин в якості засобів від стресу, але такі продукти, як стверджують експерти, навряд чи є надійним рішенням у напружених життєвих ситуаціях. Існує дуже мало підтверджень тому, що дані лікарські засоби мають тривалу дію, як зазначив Томас Ленз ад'юнкт-професор фармакології з Університету Крейтона в штаті Небраска. Крім того, деякі з них можуть викликати побічні ефекти, особливо якщо приймаються разом з іншими ліками. "Рослинна походження цих препаратів зовсім не є гарантією безпеки" - сказав Ленз.

Ленз нещодавно простудіював наукову літературу, щоб з'ясувати які лікарські препарати на рослинній основі, могли б бути рекомендовані в якості засобів від стресу. Серед міріад продуктів, він знайшов те, яке найбільш виділялося своїми антистресовими властивостями: лимонна трава (мелиса лікарська) є безпечним і досить ефективним засобом, призначеним для зниження нервової напруги за короткий проміжок часу.

Некоторие поширені трав'яні ліки від стресу містять такі компоненти:

Лімонная трава або мелиса лікарська: в ході декількох невеликих досліджень вчені виявили, що ця трава, родичка м'яти, здатна покращувати настрій і викликати відчуття спокою. Меліса лимонна також є порівняно безпечним препаратом.

Кава-кава: це рослинний компонент, вироблений з кореня рослини кава-кава, яка росте в Полінезії, островах розташованих у південній частині Тихого океану. Дослідниками було доведено, що кава-кава значно знижує відчуття тривоги і занепокоєння. Тим не менш, компонент надає побічна дія, порушуючи роботу печінки, тому рішуче не може бути рекомендовано в якості нешкідливого седативного засобу.

Корень Валеріани: ця трава використовується, як правило, для лікування тривожних розладів і порушень сну. Один аналіз показав, що комбінація кореня валеріани зі звіробоєм була більш ефективною, ніж препарат діазепам щодо скорочення занепокоєння у пацієнтів, які проходили курс лікування протягом двох тижнів. Проте, інші дослідження не показали жодного впливу цієї трави на зниження занепокоєння, тому немає достатньої кількості підтверджень, щоб говорити з повною упевненістю про дієвість цього компонента, як пояснив Ленз. Малі дози цієї трави вважаються безпечними, якщо приймати її не більше місяця. Тоді як великі дози, згідно з відомостями Медичного Центру Університету Меріленд, можуть викликати зміни серцевого ритму і помутніння в очах.

Страстоцвет: дослідження показали, що пасифлора або пасифлора зменшує напругу в мишах. Так, в аналізі, проведеному в 2001 році на пацієнтах із загальним тривожним розладом, було з'ясовано, що щоденний прийом 45 крапель екстракту страстоцвета давав той же ефект, що і препарат оксазепам. Проте, як зазначив Ленз у своєму аналізі, потрібно більше досліджень для визначення безпеки та ефективності компонента.

Зверобой: в одному дослідженні у 40 пацієнтів з тривожним розладом, які брали звіробій протягом двох тижнів, були відзначені деякі поліпшення психічного стану; тим не менш, відмінність між групами в аналізі і слабка розробка самого аналізу не дозволяє з упевненістю говорити про ефективність і безпеку компонента.

Много лікарські трави з седативними властивостями не повинні прийматися разом з іншими заспокійливими препаратами або алкоголем, Найкращим способом позбавлення від стресу, як стверджують дослідники, стане виявлення корінних причин його появи і зміна звичного способу життя.

Орігінал (на англ. Мовою): LiveScience Переклад: М. Гончар

• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких