Кімнатне освітлення перед сном може вплинути на його якість

Согласно останнього аналізу, прийнятому для публікації в журналі The Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), схильність електричного світла в період між сутінками і часом лягати спати сильно пригнічує рівні мелатоніну і може вплинути на фізіологічні процеси, контрольовані мелатоніном, як наприклад, сонливість, терморегуляція, кров'яний тиск і глюкозний гомеостаз.

Мелатонін - гормон вироблений вночі шишкоподібної залозою в мозку. Додатково до своєї ролі в регулюванні циклу сну і неспання мелатонін здатний зменшувати кров'яний тиск і температуру тіла, а також був вивчений як засіб лікування безсоння, гіпертонії і раку. У сучасному суспільстві, люди програмно піддані електричному освітленню протягом вечірніх годин, приймаючи участь у робочій, розважальної та громадської діяльності. Цей аналіз був організований, з метою виявити, чи може вечірнє освітлення гальмувати вироблення мелатоніну.

"На щоденній основі, мільйони людей вважають за краще залишати світло включеним до настання звичайних годин сну" - зазначив Джозуе Гулі (Joshua Gooley), професор Гарвардської Медичної Школи в Бостоні і провідний автор аналізу. "Наш аналіз показує, що внутрішнє освітлення володіє міцним переважною ефектом на гормон мелатонін. Це може, у свою чергу, вплинути на якість сну і здатність організму регулювати температуру тіла, а також рівні кров'яного тиску і глюкози ".

В цьому аналізі, дослідники оцінювали 116 здорових добровольців віком від 18 до 30 років, які перебували при світлому або тьмяному освітленні протягом восьми годин до сну протягом п'яти днів поспіль. Внутрішньовенний катетер був введений в передпліччя учасників аналізу для безперервного збору кров'яної плазми кожні 30-60 хвилин для контролювання кількості мелатоніну. Результати показали, що схильність внутрішньому освітленню за кілька годин до сну скоротило тривалість мелатоніну до 90 хвилин в порівнянні з перебуванням при тьмяному світлі. Крім того, наявність кімнатного світла протягом звичайних годин сну сприяло придушенню мелатоніну більше, ніж на 50 відсотків.

"Існує припущення про те, що постійне придушення мелатоніну внутрішнім освітленням може збільшити відносний ризик виникнення деяких типів раку і, що гени рецептора мелатоніну пов'язані з розвитком діабету 2 типу. Наші відомості могли мати важливий сенс для здоров'я індивідуумів, чия робота вимагає постійної присутності при внутрішньому освітленні "- додав Гулі. "Подальше дослідження буде спрямоване на встановлення того, чи є придушення мелатоніну значущим показником ризику для раку грудей і визначити механізми, за допомогою яких мелатонін регулює метаболізм глюкози ".

Орігінал (на англ. Мовою): Eurekalert Перевод: М. Гончар

• От символа элиты до царской эмблемы: как мотив пальметты изменил своё значение в Иудее эпохи железа
• Древние зубы раскрыли тайну: люди жевали психоактивные орехи бетеля уже 4 000 лет назад
• Захоронение не того: в гробнице под Вергиной нашли не отца Александра Македонского
• Таинственная пирамида Амазонии: священная гора Эль Коно может скрывать древние тайны
• Прорыв в науке: эксперимент изменил понимание сознания
• Какие страны увидят солнечное затмение 29 марта — и где будет двойной рассвет
• Ваш мозг может содержать пластик
• Индустриализированные общества спят больше