Комнатное освещение перед сном может повлиять на его качество

Согласно последнему анализу, принятому для публикации в журнале The Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), подверженность электрическому свету в период между сумерками и временем ложиться спать сильно подавляет уровни мелатонина и может повлиять на физиологические процессы, контролируемые мелатонином, как например, сонливость, теплорегуляция, кровяное давление и глюкозный гомеостаз.

Мелатонин – гормон производимый ночью шишковидной железой в мозге. Дополнительно к своей роли в регулировании цикла сна и бодрствования мелатонин способен уменьшать кровяное давление и температуру тела, а также был изучен как средство лечения бессонницы, гипертонии и рака. В современном обществе, люди программно подвергнуты электрическому освещению в течение вечерних часов, принимая участие в рабочей, развлекательной и общественной деятельности. Этот анализ был организован, с целью выявить, может ли вечернее освещение тормозить выработку мелатонина.

"На ежедневной основе, миллионы людей предпочитают оставлять свет включенным до наступления обычных часов сна" – отметил Джозуа Гули (Joshua Gooley), профессор Гарвардской Медицинской Школы в Бостоне и ведущий автор анализа. "Наш анализ показывает, что внутреннее освещение обладает прочным подавляющим эффектом на гормон мелатонин. Это может, в свою очередь, оказать влияние на качество сна и способность организма регулировать температуру тела, а также уровни кровяного давления и глюкозы".

В этом анализе, исследователи оценивали 116 здоровых добровольцев возрастом от 18 до 30 лет, которые находились при светлом или тусклом освещении в течение восьми часов до сна на протяжении пяти дней подряд. Внутривенный катетер был введен в предплечья участников анализа для непрерывного сбора кровяной плазмы каждые 30-60 минут для контролирования количества мелатонина. Результаты показали, что подверженность внутреннему освещению за несколько часов до сна сократило длительность мелатонина до 90 минут по сравнению с нахождением при тусклом свете. Кроме того, наличие комнатного света в течение обычных часов сна способствовало подавлению мелатонина больше, чем на 50 процентов.

"Существует предположение о том, что постоянное подавление мелатонина внутренним освещением может увеличить относительный риск возникновения некоторых типов рака и, что гены рецептора мелатонина связаны с развитием диабета 2 типа. Наши сведения могли иметь важный смысл для здоровья индивидуумов, чья работа требует постоянного присутствия при внутреннем освещении" – добавил Гули. "Дальнейшее исследование будет направлено на установление того, является ли подавление мелатонина значимым показателем риска для рака груди и определить механизмы, с помощью которых мелатонин регулирует метаболизм глюкозы".

Оригинал (на англ. языке): Eurekalert       Перевод: М. Гончар

• Половина крупнейших озер в мире теряет воду
• Обнаружены руины римской башни-сторожевой возрастом 1,700 лет в Швейцарии
• Ученые обнаружили причину быстрого таяния льда в Гренландии
• Новые подходы и технологии в восстановлении коралловых рифов
• Сохранение окружающей среды с помощью электромобилей: возможности и преимущества
• Исследователи изучают влияние шума от судов на жизнь океанских животных
• Изучение популяций медведей гризли в Аляске помогает сохранению их среды обитания
• Следы-призраки напоминают о коренных жителях Америки