Як пережити сезон простудних захворювань?

Частоту гострих простудних захворювань в осінньо-зимовий період вам допоможе скоротити фізична активність і заняття спортом. Недавнє дослідження, опубліковане в он-лайн версії журналу British Journal of Sports Medicine, довело, що люди, які ведуть фізично активний спосіб життя і не нехтують заняття спортом менш схильні до простудних захворювань.

Ісследователі США засновують свої відомості на експериментах, проведених за участю 1000 дорослих людей старше 85 років, здоров'я респіраторних органів яких спостерігалося протягом 12 тижнів в період з осені до зими 2008 року.

Шесть з 10 учасників були жінки, і чотири учасники з 10 були у віці від 18 до 39 років; 40% респондентів були середнього віку, і один з 40% учасників були у віці 60 років і старше.

Все учасники повідомляли про те, як часто вони займалися аеробікою і оцінювали свої рівні фізичної підготовки, використовуючи десятибальну систему оцінювання. Вони також були опитані про їх спосіб життя, раціоні харчування та останніх напружених події, як фактори, що впливають на реакцію імунної сістеми. Кількість днів з симптомами застуди змінювалося значно між зимою і восени, в середньому 13 днів взимку і 8 днів восени.

У немолодих учасників чоловічої статі перебували у шлюбі, здавалося, була знижена частота простудних захворювань, але після того, як були прийняті до уваги інші впливові показники, найбільш значущими факторами для скорочення частих застуд стали заняття спортом і фізична активність.

Колічество днів з симптомами захворювань серед тих, хто стверджував, що виконував фізичні вправи п'ять або більше днів на тиждень, було майже на половину менше (від 43% до 46%) ніж у тих, які присвячували фізкультурі не більше одного дня на тиждень. Гострота симптомів була знижена до 41% серед тих, хто був активніше і мав кращу фізичну підготовку і до 31% серед тих, хто був менш активний.

В США, середньостатистичний дорослий чоловік може захворіти на застуду від 2 до 4 разів на рік, тоді як діти можуть хворіти від 5 до 10 разів на рік, в середньому, що обходиться для економіки США близько $ 40 мільярдів доларів.

Во час виконання фізичних вправ відбувається тимчасове підвищення клітин в імунній системі, що циркулюють по всьому організму людини. Хоча ці рівні потім спадають протягом декількох годин, але кожне заняття, ймовірно, підвищить контроль над шкідливими вірусамі і бактеріями, зменшуючи, таким чином, частоту і гостроту інфекцій, як наприклад, звичайна простуда.

• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты
• Сокращение финансирования mRNA-вакцин в США: учёные предупреждают о риске для национальной безопасности и здоровья нации
• Исследователи из Германии обнаружили важную особенность в мозге людей, страдающих депрессией
• Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
• Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
• Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
• Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
• Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку