Медики нашли быстрый способ избавления от живота

Как быстро подтянуть живот без тренажерного зала. Сегодня мы поговорим о том, как быстро подтянуть живот в домашних условиях, не посещая спортивный зал. Ты хочешь знать, как быстро подтянуть живот и при этом не изнурять себя длинными тренировками в спортзале? Предлагаем тебе несколько упражнений, которые позволят тебе сделать свой живот плоским и подтянутым. Занимаясь всего три минуты в день, ты будешь выглядеть совершенно, божественно. Каждое упражнение делай по тридцать секунд, но регулярно.
Тонизируем мышцы
Ляг на спину, согни колени и поставь ступни на пол. Долони сцепи на затылке, локти расставь в стороны. Держа колени согнутыми на 90 градусов, подними их. Одновременно напряги живот и приподними верхнюю часть тела. На выдохе подтяни друг к другу правое плечо и левое колено, а правую ногу вытяни вперед. На вдохе опустись на пол и повтори все с противоположной стороной.
Становимся стройнее
Сядь на гимнастический мяч, отставив ноги как можно дальше. По сути, тебе необходимо полулежать на нем. Сцепи руки на затылке, расправив локти. Напряги живот и на вдохе оторви от мяча плечи, опусти. Повторяй в течение 30 секунд, не расслабляя мышц.
Подтягиваем тело
Ляг на пол спиной вниз, согни колени и упрись ступнями. Руки сведи в замок на затылке, расправляя локти в разные стороны. Подними колени, не разгибая, стараясь занять положение, когда бедра образуют с туловищем прямой угол. На выдохе подтягивай коленки к груди и поднимай плечи. Вдыхая воздух, вернись в исходное положение. Повтори.
Тренируем талию
Сядь прямо, согнув колени и поставив их перед собою. Расправь спину и плечи, обхвати руками ноги под коленками. Выдыхая, медленно опустись назад, спиной к полу. На вдохе возвратись в начальное положение. Повтори сначала.
Делаем талию уже
Встань на колени и отведи в сторону расправленную правую ногу. Левой рукой упрись в пол рядом с коленом, а правую вытяни над правой ногой. Выдыхая воздух, перенеси вес на левую ладонь и оторви от земли правое бедро. Одновременно правую руку подними вверх вертикально. Подожди пятнадцать секунд и опустись на пол, а затем проделай операцию со второй половиной туловища.
Внимание на нижнюю часть живота
Ляг на спину и поставь ступни на землю, согнув ноги в коленях. Руки расправь вдоль тела, ладони поверни вниз. Не сгибая ног, подними их вверх, держа вертикально и плотно прижимая друг к другу. Живот напряги и постепенно отрывай от пола не только ноги, но и бедра. Вдыхая воздух, медленно опустись назад. Повтори, чувствуя, как работают мышцы. Теперь ты знаешь, как быстро подтянуть живот. Удачи тебе в этом деле!
С этим материалом еще читают:
Какие животные могут заменить врача

Ученые могли бы остановить старение, если бы не…

Кладбище инопланетян обнаружено в Мексике

Еще из категории здоровье:
- Вакцина нового поколения: модифицированная мРНК «прикидывается» вирусом и усиливает иммунитет
- Суперзаряженная вакцина: мощная защита после одной дозы
- Новое средство против «неподдающихся лечению» форм рака выходит на клинические испытания
- Популярный заменитель сахара может нарушать работу сосудов мозга и повышать риск инсульта
- Таурин — не «эликсир молодости»? Новое исследование ставит под сомнение популярную добавку
- Как кофе влияет на мозг во время сна: новое исследование
- Сильнейшая магнитная буря в День матери вызвала помехи в радиосвязи и образование "пузырей" в верхних слоях атмосферы Земли
- Учёные нашли участок ДНК, ответственный за развитие человеческого мозга
Последние комментарии
Рассылка топовых новостей
Читательский топ
- Таинственная пирамида Амазонии: священная гора Эль Коно может скрывать древние тайны
- Ваш мозг может содержать пластик
- Холодные погружения запускают процесс очистки клеток и могут лечить старение и болезни
- Какие страны увидят солнечное затмение 29 марта — и где будет двойной рассвет
- Первичные препараты не действуют на 48% людей с депрессией
- Апноэ во сне связано с повышенным риском болезни Паркинсона
- Частое использование ChatGPT связано с одиночеством и эмоциональной зависимостью
Комментариев нет. Будьте первым!