5 главных мифов о фитнесе

Существуют широко распространенные убеждения о занятиях спортом, которые оказываются в действительности не более чем мифом. Многие считают, например, что от жира на животе помогают избавиться упражнения, развивающие мышцы брюшного пресса. Однако эти упражнения способствуют укреплению мышц и не являются гарантией полного избавления от жира. Желая свести к минимуму жировые отложения на животе, необходимо сосредоточить свое внимание на интенсивных кардиотренировках, в комплексе с режимом тяжелой атлетики и правильным питанием.

Миф № 2. Чтобы миновать рост мышечной массы женщинам следует заниматься с малым весом. На самом деле, в организме большинства женщин присутствует недостаточно гормона тестостерона, чтобы их фигура стала как у Арнольда Шварценеггера.

Миф № 3. Пот свидетельствует об усердных тренировках. В действительности это не является каким-либо показателем интенсивности и эффективности, а всего лишь отличительной особенностью каждого человека.

Миф № 4. Результат невозможен без боли. На самом деле, болевые ощущения могут говорить о повреждениях, тогда как сильные боли мышц, беспокоящие в течение 1-2 дней после тренировки, вероятно, являются признаком травмы или же слишком большой нагрузке на мышцы.

Миф № 5. Быстрого сжигания жира можно добиться с помощью низкоинтенсивных кардиотренировок. В действительности же количество сжигаемых калорий зависит от степени интенсивности тренировки: чем она интенсивнее, тем больше калорий сжигается.

• Как химические реакции истощают питательные вещества в растительных напитках
• Двухразовая инъекция снижает риск ВИЧ на 96%
• Будущее контрацепции: на что надеяться в ближайшие годы
• Контрацепция и религия: как соблюсти баланс?
• Эволюция контрацептивов: от древних методов до современных технологий
• Жажда как индикатор обезвоживания: насколько она точна?
• Учёные объяснили рост тяжёлых инфекций, вызываемых Streptococcus
• Платформа искусственного интеллекта повышает точность диагностики рака легких