Новости науки, здоровья и космоса на портале GlobalScience.ru. Информеры для владельцев сайтов. Создайте свой собственный новостной сайт, используя наши бесплатные новостные информеры.
Конструктор новостных информеров
26/01/2013

Научное открытие определило секрет успешной тренировочной программы

Научное открытие определило секрет успешной тренировочной программы

У вас возникает чувство, что ваши тренировки оставляют вас уставшими, не давая реальных улучшений? Исследование велосипедистов учёными из Университета Стирлинга, позволило открыть секрет успешных тренировок. Это открытие, позволит всем нам стать более спортивными.

Учёные исследовали 12 велосипедистов в течение 29 недель, с целью определения оптимальной тренировочной интенсивности.

"На протяжении многих лет, количество и качество тренинга были камнем преткновения для тренеров и атлетов, но это исследование является первым в своём роде, дающее решение этой проблемы", - сказал Стюарт Галлоуэй, возглавлявший это исследование.

Две группы, по шесть велосипедистов в каждой, проходили курс с разным распределением интенсивности тренировок. Первая работала в режиме 80% с высокой интенсивностью и 20 процентов с низкой, а вторая 55% низкой и 45% умеренной нагрузки.

Через четыре недели отдыха, группы поменялись местами, и оказалось, что первая группа увеличила свои показатели вдвое больше, чем вторая группа.

Доктор Галлоуэй добавил: "Мы обнаружили, что если вы сделаете тяжёлые сессии тяжелее, а легкие - легче, то ваш прогресс ускорится. Спортсмены-любители часто тратят много времени на умеренные нагрузки, которые в нашем исследовании не давали больших результатов".

"Мы предполагаем, что хотя интенсивная нагрузка важна, но её комбинация с низкой нагрузкой даёт еще больший результат".

Оригинал (на англ. языке): Medicalxpress.com

 
Печать
Рейтинг:
  •  
Авторизуйтесь для оценки материала

С этим материалом еще читают:

Epson выходит на рынок носимой электроники

Японская Epson выходит на рынок носимой электроники. Компания сегодня анонсировала наручные гаджеты, направленные на помощь в занятиях фитнесом. Устройства Epson Runsence GPS способны отслеживать проделанную атлетом дистанцию, а также информировать о различных показателях по время тренировки. Кроме того, в Epson говорят, что смарт-трекер способен обеспечить непрерывный 30-часовой мониторинг, а это в реальных условиях
 

Горячий шоколад сохранит здоровье мозга

Американские ученые обнаружили, что две чашки горячего шоколада в день помогут пожилым людям сохранить мозг здоровым. Исследование, опубликованное в он-лайн версии издания American Academy of Neurology journal Neurology, предусматривало участие 60 человек, не страдающих деменцией, средний возраст которых составлял 73 года. Участники ежедневно выпивали две чашки горячего какао на протяжении месяца, не употребляя при этом другие виды шоколада. Испытуемые также прошли тест, определяющий состояние памяти и умственные способности
 

Специалисты рассказали о самых популярных, но неудачных трендах в фитнесе

Специалисты рассказали о самых популярных, но неудачных трендах в фитнесе. 2013 год ознаменовался различными тенденциями в спорте и фитнесе. Эксперты рынка определили, какие же тренды наблюдались в 2013 году. При этом их разделили на удачные и неудачные. Бег в необычном стиле и месте. Так популярным был бег не в классическом понимании, а например, по грязи. Такой вид фитнеса не только помогает укреплять здоровье и делать тело красивым
 
 

Еще из категории здоровье:

 
 
 

Последние комментарии

 

Комментариев нет. Будьте первым!

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.
 
 
 

Рассылка топовых новостей

 
 


 

Читательский топ

 
 

Главная | космос | здоровье | технологии | катастрофы | живая планета | среда обитания | Читательский ТОП | Это интересно | Строительные технологии

RSS | Обратная связь | Информеры | О сайте | E-mail рассылка | Как включить JavaScript | Полезно знать | Заметки домоседам | Социальные сети

© 2007-2021 GlobalScience.ru
При полном или частичном использовании материалов прямая гиперссылка на GlobalScience.ru обязательна