Похудению предшествует качественный сон

Канадские ученые утверждают, что ни одна диета не будет эффективна без ежедневного качественного сна. При разработке программ по снижению веса диетологи должны заострять внимание людей на том, что плохой сон способствует набору веса. Поэтому те, кто хочет похудеть должны выполнять три необходимых условия: диета, физические нагрузки и качественный сон.

Обычно врачи советуют людям, испытывающим проблемы с весом, перейти на диетическое питание и увеличить физические нагрузки. Канадские психологи из университета Торонто считают, что важную роль в борьбе с весом имеет качественный сон. Они получили данные о том, что у тех, кто плохо спит и мало отдыхает, происходит усиленное образование гормонов, вызывающих подъем аппетита, что приводит к увеличению потребления пищи. Это в свою очередь способствует набору лишних килограммов.

Канадские ученые провели эксперимент, в ходе которого добровольцев разделили на группы и ограничили в потреблении пищи. В течение двух недель испытуемые первой группы спали в комфортных условиях по 8 часов, а членам контрольной группы на сон отводилось менее шести часов. В конце эксперимента выяснилось, что при прочих равных условиях те, кто спал мало, потеряли жировой массы почти на 60 процентов меньше тех, кто регулярно отдыхал и качественно спал.

• Полиненасыщенные жирные кислоты помогают обратить возрастное ухудшение зрения
• Магний, микробиом и снижение риска рака кишечника
• Учёные подтвердили, что физические нагрузки положительно влияют на мозг
• Бразильские исследователи нашли новые терапевтические мишени при опухолях половых клеток у детей
• Потеря эстрогеновых рецепторов в почках может запускать преэклампсию
• Воспаление может объяснить, почему у женщин без привычных факторов риска случаются инфаркты и инсульты
• Сокращение финансирования mRNA-вакцин в США: учёные предупреждают о риске для национальной безопасности и здоровья нации
• Исследователи из Германии обнаружили важную особенность в мозге людей, страдающих депрессией